በዚህ ጣፋጭ የተጠበሰ አዲስ የቅርሻ ቅልቅል ጣፋጭ የበጋ ፍራፍሬን ይጠቀሙ . የተጠበሰ ትኩስ ፌስ እንደ አይስ ክሬም እንደ ጣፋጭነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ወይም እንደ መጥበሻ የአሳማ ሥጋ ወይም የጨዋታ ጣፋጭ ምግብ ጋር ይገለገለል.
6 የተጠበሰ አዲስ ጣፋጭ ምግቦች ያፈራል
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ትላልቅ የበሰለ ብራዎች, ድንጋይ ተቆርጦ, ግማሹን
- 1 ቡና ቀላል ቡናማ ስኳር
- 1 የቅንጦት ቅቤ ቅቤ
- ትንሽ የጭንቅላ ዘይት
- ጨው ጨርቅ
- ለመጠጥ ጣዕም, ጣዕም የሌለው ጣዕም (ጣፋጭ ለሆነ ጣፋጭነት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በትንንሽ ጎዴ ስኳር, ቅቤ, የጭንቅላት, ጨው እና ጥቁር ፔሬን ቅልቅል.
በወፍራም የወረቀት ፎጣ አማካኝነት የጋንዶውን ስስትን በጥንቃቄ ይቦጫጭቁ. በችሮው የተቆረጠው ጎን ላይ የኩች ጫፎችን ያስቀምጡ. ለ 2 ደቂቃዎች ቅናሽ እና ይዙሩ. በፍጥነት በንቁ ፍራፍሬዎች ላይ ከሚገኙት ስኳር ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ስጥ. ተጨማሪ 2-3 ደቂቃዎችን ሙቅ, ሙቀትን, የሙቀት መጠንን ወይም ቅዝቃዜን አቁመው ያቅርቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 47 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 5 ሚሜ |
| ሶዲየም | 51 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |