በጥንቃቄ የተመጣጠነ የሎሚ ጭማቂ, ነጭ ሽንኩርት, ቀይ ሽክም, የዜና ሙጫ እና ጥልቀት ያለው የቺፕለል ፔፐር ቅልቅል ድብልቅ እነዚህ ጣውላ ጣዕም ያላቸው ጣዕም በጣም ድንቅ ናቸው. እቃዎትን በእውነት ለማውጣቱ ከስጋው ላይ ስጋውን ማቅለጡን እንመክራለን.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ / 900 ግባ የሸክላ ስቴክ
- ለሜናዳ
- የ 3 ዎቹ ጭማቂ
- 1/3 ስኒ / 80 ሚ.ግ. የአትክልት ዘይት
- 3 ክሩፕ ነጭ ሽንኩርት (ወርቃማ)
- 1 ኩንታል / 15 ሚሊ ን ሽንኩርት ዱቄት
- 1 ኩንታል / 15 ሚ.ግ ሲሚን ዱቄት
- 1 ኩንታል / 15 ሚሊ ሊጥል ዱቄት
- 1 ኩንታል / 15 ሚ.ሌ. ፓፕሪካ
- 1 ኩንታል / 15 ሚ.ሌ. የባህር ጨው
- 1 ½ ማምሻዎች / 7.5 ኤም ሊቺዝ ቺዝድል ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ማይል ዋርኬስተርሻይክ ማቀዝቀዣ
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሜ. ኤሮጋኖ
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ማይል ጥቁር ፔሬ
- ለደረጃው:
- 6 የበቆሎ ዱቄት
- 1 ኩባያ / 240 ሚ.ግ የበቆሎ ሳልሳ
- 1/3 ስኒ / 80 ኤም ኤል ሊሊንሮ (ክረስት)
- ቅባት: ተዘጋጅቷል
- guacamole
- 3 ትልቅ አረንጓዴ ሽንኩርት (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በድጋሚ ሊሠራ የሚችል ፕላስቲክ ከረጢት ሹራብ ውስጥ ያድርጉ. በመርከቡ ውስጥ የሜዲንዳ ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ. ከጭንቅላቱ ሾርባዎች ላይ ያርቁ, አስማታውን ሁሉ በስጋዎች ላይ ለማሰራጨት በማመቻቸት. ከረጢት ሰክንች እና ለ 2-5 ሰአት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- ከሰል የዓይን ብረትን ከተጠቀሙ, ሁለት ጥቁር እሳት እንዲፈሉ, ቆንጆዎች ሲሞቁ, በጣም ደስ ይላቸዋል. ከተቦረቦሩ በኋላ ጠርሙስ የተሸከሙትን የእንጀራ ቁርጥኖች በጋ መጋለብ እና ለሦስት ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. እነዚህ እንቁራኮች በፍጥነት እንደበሏቸው ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ.
- አንዴ ከእሳት ከተወገዱ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል እንዲያርፉ ይፍቀዱ. በእህሉ ላይ ይንጠፊሉ, ቀዝቃዛ ቅጠሎች ላይ ይለጥፉ, በቆሎ ሳልሳ, ጣፋጭ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት, ድራክሞል እና ክሪስታን የተባለ ሽርላሮ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 692 |
| ድምር | 37 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 20 ግ |
| ኮሌስትሮል | 129 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,371 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 47 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 45 ግ |