አልፎ አልፎ የሰዓት ስስ ስስ ጠረጴዛዎች አልተዋኝም ነበር, ስለዚህ የኔን ጎረቤቴ አንድ ትንሽ ሰይፍ ሲሰጠኝ በደስታ ተቀብዬ ነበር. ጣፋጮቹ እያንዳንዳቸው እያንዳንዳቸው 6 አውንስስ ውስጥ ይመዘገባሉ - ለአንድ ሰው ፍጹም - እና አንድ ባርኔኝ - ለሁለት ፍጹም. አንድ ወይም ሁለት ቀን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማየት ጓጉቼ ነበር, ግን በመጨረሻም በተፈጥሯዊው የባህር ውስጥ ጣፋጭ ጣዕም ጣፋጭነት ያቀርባል. ይህ ለመስራት ከ 15 ደቂቃ ባልበለጠ የእጅ ሰዓት ስራን ያካትታል, ይህ ጥሩ የሳምንት መጨረሻ ምግብ ነው. ያገለግላል 2.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 6-አክስ. የዱር ዓሳ ስቶኪስ
- 1 ሊም
- 2 ታች. የወይራ ዘይት
- 1 ታች. የደረቅ አረንጓዴ ፕሮቬንሽን (በሸንኮራ አገዳ በኩል ይገኛል)
- ጨው ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ጣፋጭ ምግቦችን በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ እና ግማሹን የሎሚ ጭማቂ በላያቸው ላይ ይጭኗቸዋል, ሁለቱንም ጎኖቹን ይሸፍኑ. ለ 30 ደቂቃዎች እሽታ.
2. እስከዚያ ድረስ መካከለኛ ከፍታ ያለውን ሙቀትን ያርቁ.
3. የእንቆቅልሹን ሁለቱንም ጎኖዎች ከወይራ ዘይት ጋር እጠፉት, ከዚያም በእያንዳንዱ ጣዕም አንድ ጎን በሻሮስ ፕሮቬንቴል እና 1/2 ስኳር የሻይ ማንኪያ እና በጨው የተጣበቅ ጨው ይሸፍኑ.
4. ትኩስ ጥብስ ላይ ስቴክ ቦታ ላይ አስቀምጡ እና ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ያዘጋጁ - የእንጥላው ጠርዝ በግማሽ ወደ ላይ ይዘጋሉ.
እዚያም ስፖቶች ላይ ይሂዱ እና ሌላ 5 ደቂቃ ያብሱ.
5. በሹል ቢላ በመሳሪያው መካከል ያለውን ግዜ ሮዝ አይመስልም. መጨረስ ካልቻሉ ሙቀትን ከትኩሳት ያስወግዱ, ከረጢት ይሸፍኑ እና ለ 5 ደቂቃዎች ሙቀትን ያብቡ.
በእስከን ጣፋጭ ላይ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ጨምሩ እና አገልግሉት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 532 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 334 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 134 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |