እነዚህ ግርዶሽ ፓውንድስቶች በደማቅ ቡናማ ስኳር የተጋገሩ ናቸው. ከስንዴ ቅጠላቅቀን ጥቂት ወደ ቅቤ እና ቡናማ የስኳር ማጣሪያ ይጨምራል.
ምክንያቱም ከፓንሲችስ ጋር በቅርበት የተገናኙ በመሆናቸው የካሮውስ ምግቦች በዚህ ምግብ ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.
ለተፈተሸ ጣዕም ወይንም ፔካኖች ለተጨማሪ ጣዕም እና ቅዝቃዜ በፓርሲፕስ ውስጥ ይጨመር ይሆናል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ ፓሪሲፕስ
- 1/4 ስኒ የተቀባ ቅቤ
- 1/4 ስኒ ቡና ስኳር, ታጭቶ (ብርሃን ወይም ጨለማ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ሶሊ እርጥብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 375 ኤፍኤ ድረስ ያሞቁ.
- 2 1/2-ሳር መጋገሪያ ምግብ ቅየሳ.
- አረፋ እና የዳኒስ እንቁላሎች.
- የዳሲሽኑን ዱቄት በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና ውሃን እና 1 ሳንቲም ጨው ይጫኑ. ሙጣጤን ያመጣ. ድስቱን ይዝጉ, ሙቀቱን ወደ ዝቅተኛነት ይቀንሱ, እና ለ 8 እስከ 10 ደቂቃዎች ምግብ ያዘጋጁ, ወይም እስከሚቀርብ ድረስ.
- በፓርሲፕስ ውስጥ በተዘጋጀ የተጋገረ የጋ መጋለጥ ጣል ያድርጉ.
- በሳር ጎደሎ, ቡናማውን ስኳር በደረቁ ደረቅ ዱቄት ያጣምሩ.
- ቡናማውን የስኳር ድብልቅ በፓርሲፕስ ላይ ይርጩ.
- በቃጠሎው ላይ ቅልቅል ቅቤን በመብላት ያርገበግባል.
- በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ይቅቡት.
የሙከራ ምክሮች
- በፓምፕስቶች ውስጥ ጉድጓድ ውስጥ ለማስገባት ጓሮዎቹን በቅርንጫ ቅርጫት ውስጥ እና ለ 20 ደቂቃ ያህል ለስላሳ ውሃን ለስላሳ ውሃ ይስጡ.
- ከመቄዶ ፋንታ ጥቂት ዳቦዎችን በቡድማ ስኳር እና በቅንጦት ፊት ብሉት.
- በቀዝቃዛ ቅቤ ላይ 2 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ መጨመር, በፓርሲፕስ እና ቡናማ ስኳር ላይ ዝናብ ይጥላል.
- ለቀጣዩ ድብልቅ በቀዝቃዛው ካሮት እና ግማሽ ማራጣጥቅ እቃው ላይ አድርገው.
- ትንሽ ወደ መካከለኛ ፓሽንስ ይምረጡ. ፋይናስ ማዘጋጀት ስለሚችል ትላልቅ የፓርኒፕሶችን ያስወግዱ.
- ለ 1 ሳምንት አካባቢ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
እርስዎም ይችላሉ
የአይርሊን አሳማ በገብስ እና ፓርኒፕስ ይጠበቃል
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 160 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 15 mg |
| ሶዲየም | 21 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 27 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |