የተወሰኑ ጣፋጭ ሰማያዊ እንጆችን በመጨመር የኦክስጂንዳውን ጉልበታ ወደ ባህላዊው የምስጢር ክራንቤሪዎዝ ቅዝቅዝ ያድርጉ. ክራንቤን ወይን ወይም ክራንቤሪ ቢለውስ ብለው ቢጠሩት, ያለ ምንም የምስጋና (የ Thanksgiving) ወይም የገና በዓል ምግብ ምንም ጥቂቱ ይሟላል, እና ይህ ስብዕና እና ዝቅተኛ-ካሎሪ የሆነ ጤናማ ለቤት ውስጥ ምግብ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ንጹህ ሰማያዊ እንጆሪዎች
- 1 ኩባያ ንጹህ የብርቱካን ጭማቂ
- 8 አውንስ ክሬም ክሬቤሪስ
- 1 ኩባያ ብርቱካናማ ጨርቅ
- 3/4 ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ vanilla
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ምግቦች በትንሽ መካከለኛ የሙቀት ቅዝቃዜ ውስጥ ያጣምሩ. ስኳኑ እስኪፈስ ድረስ ያዘጋጁ እና ቤቶቹ ለ 15 ደቂቃዎች ለስለስለሱ ይቅረቡ.
- ከሙቀት, ሽፋን እና ቀዝቃዛ አስወግድ.
- ይህ ክራንቤል ምንጣፍ ከቢላቴሪስ ምግብ ጋር በደንብ ለመሥራት ከሁሉ የተሻለ ነው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 73 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 18 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |