እነዚህ ጣፋጭ የቀን ርቢዎች የሚዘጋጁት በጅራሬድ እሽግ እና ለትረፈረፈ ጊዜ የሚበቃ ቀን ነው.
አመላካች አመሰግናለሁ ብለው ሲያስቡ ወደ አዕምሯችን ይመጣሉ. ነገር ግን እነዚህ የተሸፈኑ ስኩዮች አእምሮዎን ይለውጣሉ!
ብዙ ሰዎች በተበታተነ ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምጣኔዎች - ከብዙ የምግብ መፍጫው ምርቶች ጋር የተያያዙ ናቸው, ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ጥቂቶቹ ፍሬዎች ጥሩ ናቸው. በተጨማሪም በቪታሚኖች እና በማዕድናቶች የበለጸጉ ናቸው. ከዕለታዊ ዕለታዊ ጥቅሞች መካከል አንዳንዶቹ ለአጥንት ጤንነት አስተዋፅኦ በማድረግ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመዋጋት እገዛ ማድረግን ያካትታሉ. ምክንያቱም ቀኖቹ በፍጥነት በሚበላሹበት ወቅት ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ ከሚጠቀሙባቸው ሌሎች ብዙ ምግቦች ይልቅ ሰውነታቸውን በበለጠ ፍጥነት እንደሚሰማቸው ይገነዘባሉ. ይህ ቀን ጣዕም ሳያቀርቡ ክብደታቸውን ለመመልከት ለሚፈልጉ ለሚያምኑ ሰዎች ትልቅ ምግብን ያደርገዋል.
ተዛማጅ የአሰራር ዘዴዎች: የቀን ስኪል ኩኪስ ( የምግብ አዘገጃጀት) ኩኪስ (ሩዝ) እና የዶሮ አተር
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3/4 ቅቤ ቅቤ
- 1 ብሩ ቀላል ቡናማ ስኳር (በተጠጋ የታጨ)
- 1/3/4 ሙሉ ስኒ ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ
- 1 1/2 ኩባያ ፈጣን ምግቦች (ያልበሰሉ)
- ለመሙላት
- 1 ½ ፓዎች ቀናት (በክራታ)
- 1/3 ስኳር ስኳር
- 1 1/2 ኩባያ ውሃ
- 1 የሻይ ማንኪያ vanilla
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቀኖችን, 1/3 ስኳር ስኳር, ውሃ እና ቫኒላን በትንሽ ዱቄት ውስጥ ያስቀምጡ. ሙጣጤን ያመጣ. በተደጋጋሚ በመነሳት ሙቀትን ይቀንሱ እና ከ 10 እስከ 12 ደቂቃዎች ይፈወሱ. ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱ እና በቫናሊ ያነሳሱ. ክረቱን ሲዘጋጅ ድብቁ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ያርፍ.
- ምድጃውን ወደ 375 ይጨርሳል. ቀላል በሆነ የ 13 x9x2 ኢንች ማንኪያ ማንኪያ ላይ ቅቤ.
- ጥቁር እና ቡናማ ስኳር እስከ ብርጭቆ እና ጥፍጥ እስከሚሆን ድረስ አንድ ላይ. ዱቄትን, ጨው እና ሶዳዎችን ያጣምሩ; በደንብ አስብ. የእህል ዱቄት ወደ ፈጭ ድብልቅ ውስጥ ይጨምሩ. በደንብ ድብልቅ. በኣይ!
- በደቃቁ ላይ ግማሹን (ወደ 2 ½ ኩንታል ወይም 13 ኣውንንስ) በመጠጋት በተዘጋጀ የማቅለጫ ጋሪ ያርቁ. በቀን መሙላት ከተሰራ በኋላ በተቀረው የከርሰ-ምድር ቅይጥ ይረጩ. በእጅዎ ላይ ከላይኛው የከርሰ ምድር ሽፋን በፍጥነት ይንጠለጠሉ. በ 375 ለ 25 ደቂቃዎች ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ቡናማ እስኪሆን ድረስ.
- በሚሞቅበት ጊዜ ወደ ቡና ቤቶች ይቁረጡ; ቅዝቃዜ እና ከመኪና ውስጥ ያስወግዱ. በመጠን ልክ በመመስረት ከ 32 እስከ 36 የቀን ካሬዎች ወይም መጠጥዎችን ያደርጋል.
* ለስንት ቀን በሚፈጅበት ጊዜ በቀን 1 ፓውንድ እና 1/4 ስቡስ ስኳር 1 ¼ ኩብ ውሃ ጋር እና ተመሳሳይ መጠን ያለው ቫኒላ ይጠቀሙ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 105 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 10 ሚሜ |
| ሶዲየም | 59 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |