ከኮክቴል ፓርቲ ክሪስቲኒ አነሳሽነት በመነሳት, ይህ ሾርባው በማንኛውም ጊዜ ለየት ያለ ጊዜ ቁርስ ወይም ምቹ ነው. ከዚህ በፊት ወደ ምግቦችዎ አዲስ ትኩስ አላስቀምጡዎ ከሆነ, ለምን እንዳልተደረጉ ይቆያሉ. የዚህ ዓይነቱ ጣፋጭ አሻንጉሊት ጥራጥሬዎች ጥራጥሬ እና ጣፋጭ ምግቦች በብሩሽነት ተያይዘዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኦውን. የፍየል አይብ
- 1/4 ኩባያ ዎልነስ (በጫማ የተሸፈነ)
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
- እርስዎ የሚመርጡት 2 የለውዝ ጣፋጮች (የፍራፍሬ እንጀራ በደንብ ይሰራል)
- 1-2 ትኩስ የቲማቲም ቅጠሎች ይይዛሉ
- ሽበባ: ማር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ዳቦውን አንጹ.
በእያንዳንዱ የፍየል ቅባት ከፍሎ ከይስ. በጨው ላይ ዎልነስ, ማምሸት, ጨው እና ፔጃን በንብ እርጥብ ይበሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 529 |
| ድምር | 36 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 35 ሚሜ |
| ሶዲየም | 832 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 34 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 22 ግ |