01 ቀን 07
ፈገግታዎች
foodiesfeed.com የተጠበሰ እንቁላልን ከመውሰድ ባሻገር, የምግብ ጥራጥሬ እና ዱቄት (ወይም እሽቅድምድም ቁርስ) ከቁጥራቂ ምግቦች የተረፉ ምግቦች ናቸው. በደንዎ በተሻሉ የቅንጦት ቁንጮዎች መካከል አንዱን እንጀምራለን. አማራጮቹ በሃሳብዎ ብቻ የተገደቡ ናቸው, ሞተሮችዎ በማለዳ እንዲንቀሳቀሱ ብዙ ቀለማት ያላቸው ሐሳቦች እዚህ አሉ.
02 ከ 07
ቀዝቃዛ አረንጓዴ ጣዕም እና ፍራፍሬዎች
ኮይኖ ፐሪር እና ፍራፍሬ. ጌቲ በቀዝቃዛ ፍራፍሬ እና በፍራፍሬዎች አማካኝነት ቀዝቃዛ ፍራፍሬ እና ጥሬ ገንዘቡ የተበላሸ ምግብ ነው. (ለተለመደው ለዚህ ጥገኝነት ተጨማሪ ምግብ ማብሰል ተስማሚ ነው.) በተለመደው ቋንቋ የ quinoa ዘር ቢሆንም እንደ እህል ይበላዋል. ልዩ የሆነ የአሚኖ አሲድ (ፕሮቲን) አሠራር አለው እና ከአያቱ የአያሲቱ አምራራን ጋር, ከሁሉም እፅዋት ውስጥ ከፍተኛውን የፕሮቲን ይዘት አለው.
03 ቀን 07
በጣም የተጣደፉ እንቁላሎች
በሳፕላጎስ የታጨቀው እንቁላል. ጌቲ እንከን የሌለባቸው እንቁላሎች ብዙውን ጊዜ የምናስበውን ያህል አስቸጋሪ አይሆኑም, እና በድህረ-ትርው ውስጥ የተዘጋጁ ምግቦች ናቸው. እንዲሁም በ 3-4 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ናቸው! ያለበሰለሰሉ እንቁላሎች እንቁላሎች ናቸው እና ለቡድን የሚሆን የሚያምር አቀራረብ ይስሩ. ድብደባ እና እንቁላል የሚባሉት ብዙ መንገዶች አሉ, እና ሁሉም ሰው የራእን ጽንሰ-ሃሳብ አለው, ነገር ግን ለብዙ አመቶች በተከታታይ እነሱን እነማወራለሁ.
04 የ 7
Grain Free Lemon Poppyeded Pancakes
ፓንኬኮች እና ቤርስ. ጌቲ Grain Free Lemon Poppyseed Pancakes with Berry አስቀሎ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነው እና ለንጉሣዊነት ብቁ የሆነ ቁርስ መጠጥ ያድርጉ, ነገር ግን ለመዘጋጀት ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ. እነዚህ ፓንኬኮች የተወሰኑ መሰረታዊ ንጥረ-ነገሮች ብቻ ያስፈልጋሉ: ሙዝ, እንቁላል, የአልሞንድ ዱቄት, እርሾን, የዶቦ ዘሮች እና የሎሚ ቅመማ ቅመሞች ቅመማ ቅመማ ቅመሞች እና ለምግብ ማብሰያ ዘይቶች, እና ለንጉሣውያን የቅየሳ እቃዎች ነዎት. በስርጭቶቹ ውስጥ እንደምታዩት, ብዙ የሚጫወት ቦታ አለ.
05/07
የመመገቢያ ምግብ የታሸጉ ምግቦች እና ኮይኖ ፐሮጅ
አረብ ብረት ኦካ እና ፖም. ጌቲ ጤንኛ አመጋገብ የሚበላ ኦat እና Quinoa Porridge ምግቡን ለመጀመር ጥሩ ምግብ ነው, እና በጣም የተመጣጠነ, ሙሉ እህል, ከጀርባው ውስጥ በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ቁርስ. ጥራቱን ለመደብደፍ ደረጃውን መዝለል ይችላሉ, ነገር ግን ተጨማሪ ደረጃውን ለመቆየት የሚያስችለው የማያስደንቀው ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባል.
06/20
ፓሊዮ ቡና አልሜን ፓንኬኮች
ብሉቤሪስ ያላቸው ፓንኮች. ጄን ሁይ የእህል ዘይት (Paleo Banana Pancakes) ለማሟላት ጥቂት ፍሬዎች ያስፈልጋሉ: ሙዝ, እንቁላል, የአልሞንድ ዱቄት እና ቅመማ ቅመሞች (ወይም አልጋን) በዘይት ወይም የበሰለ ቅቤን ለማብሰል, እና ለንጉሣውያን የቅየሳ እቃዎች ነዎት. የማርቼን ዘይት እጨምርበታለሁም ነገር ግን በአጠቃላይ ትንሽ ጥቁር እና ቀረፋ ጣዕም ይጨምራሉ.
07 ኦ 7
Grain Free Almond Ricotta Pancakes
Ricotta Pancake. Getty Images የእህል እቃዎች (Almond Ricotta Pancakes) ለማዘጋጀት ነፋስ ነው. ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ቀድመው መቅዳት ይቻላል, እና ነጭዎችን በጣም ፈጣን የሆነ ቁርስ ለመምታት ይችላሉ. እነዚህ የበለጸጉ እና ያረጁ, ጣፋጭ ያልሆኑ ጣውላዎች ነጻ የአልሞንድ ራትኮ ባቄላዎች ስራ ለመስራት እና የሙቀት ሙቀት የበለፀጉ ምግቦችን ያቀርባሉ.