ይህ የኒንቴጅ የምግብ አዘገጃጀት ጣፋጭ ሲሆን በማናቸውም ዓይነት ስጋ, በተለይም የአሳማ ሥጋ መልካም ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1/4 ስኒ
- አኩሪ አተር
- 1/4 ስኒ ዘይት
- 1/4 ብር ውሃ
- 2 ጠርሙስ ብናኝ
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት (ወርቅ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ginger (የተጠበሰ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ሶሊ እርጥብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሞላሰስ በሁሉም ነገር ላይ እስኪዋሃድ ድረስ ሁሉም የመጥቀሻ ዕቃዎች በትንሹ መካከለኛ ድስ. ወዲያውኑ እንደ ሙንጋይ ይጠቀሙ. ይህንን ድብልቅ ወደ አንድ የሚያገለግል ኩኪ መጠቀም ይችላሉ.
- በቀላሉ ዱቄት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ይጨምሩ እና ብዙውን ጊዜ ያነሳሱ. ከሙቀት ውስጥ ያስወግዱ, ይቀዘቅዝና ይጠቀሙ.
- ከ 2 እስከ 8 ሰአታት ጠቦን, ከ 2-4 ሰትስ ውስጥ የአሳማ ሥጋ, የዶሮ እና የዶሮ እርባታ ለ 2 ሰዓታት, ለአሳ እና ለእብሰቶች 1 ሰዓት, ለአትክልቶች እና ለአትክልት ምትክ ለ 30 ደቂቃዎች ያርጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 970 |
| ድምር | 14 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 5,257 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 196 ግ |
| Dietary fiber | 11 ግ |
| ፕሮቲን | 24 ግ |