የኦርታ የላፕላስቲክ ቀፎዎች በሃኑካካ ሲገለገሉ, እነዚህ ዝቅተኛ ወፍራም ምግቦች በየትኛውም ጊዜ ቢሆን ደስ ይላቸው ነበር. በተቻለ መጠን እርጥብ ለማድረግ እንዲችሉ በተቻለዎት መጠን ብዙ እርጥበትን ማስጨበጥዎን ያረጋግጡ እና ክላተ-ቁልፎቹን ከማስገባትዎ በፊት የኩኪውን ሉህ ይሞቁ. በእነዚህ አነስተኛ የስኳር ድንች ክሬክዎች አማካኝነት ከክሬም ነፃ የስን ኮት እና አንዳንድ በቤት ድመቶች ይደሰቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ½ ፓውንድ ዮኮን ወርቅ ወይም ሩዝድያ ድንች
- 1 መካከለኛ ሽንኩር
- 1/4 ስኒ ዱቄት
- 2 እንቁላል ነጭ
- ለመወደም ጣፋጭ ጥቁር ፔጀር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የእሳት ማሞቂያ እስከ 450 ዲግሪ.
- ስኳር ወይም የምግብ ማቀነባበሪያን በመጠቀም እሸታ, ቆርጠውና ቆርጠው መድፈዋል.
- አንድ ትልቅ የኩኪስ ወረቀት በሙቅ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ.
- ባዶ የተቆራጩ ድንች እና ሽንኩርት ወደ ኮንዲነር ውስጥ ይትከፉና በተቻለ መጠን ብዙ የእርግብን እርጥበት ያጭዳሉ.
- ድንች እና የሽንኩርት ድብልቅ ወደ ትላልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያስተላልፉ. ዱቄት, እንቁላል ነጭ እና ጥቁር ፔይን አክል, እና በደንብ ከተጣደፉ ጋር ይዋኙ.
- ከኩሬው ውስጥ የኩኪ እቃውን ያስወግዱ. ባልተጠበቀ የማብሰያ ቧንቧ ላይ ማስጌጥ
- ቅፅ 2-2 ከ 1/2-ኢንች የተጣራ ዙር በድንች የሙጫ ድብልቅ እና በኩኪ ኩኪ ላይ ያስቀምጡ.
- የኩኪ እርሻውን ወደ ምድጃ ይመልሱ እና እስከ ጎድላ እና ወርቃማ ድረስ እስከ ጎን ለ 7 እስከ 8 ደቂቃዎች ያዘጋጁ.
12-15 መስክ ያደርገዋል.
4-5 ያገለግላል
በቀን ስንት - ካሎሪ 192, ካሎሪ ከ Fat 2, ጠቅላላ Fat 0.5g (Sat 0g), Cholesterol 0mg, Sodium 39mg, Carbohydrate 41.1g, Fiber 3.8g, ፕሮቲን 6.6 ግ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 202 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 317 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 39 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |