ከዚህ ይልቅ ቁርስ ለመብላት ብለን በምሳ የምንበላባቸው ምግቦች እንደ አንድ ምግብ ቁርስ ይባላል, በተቻለ መጠን ቶሎ ቶሎ እንበላለን. ብዙዎቻችን በምሳራችን, በመኪናዎቻችን, በመማርያ ክፍሎቻችን ወይም ስብሰባዎች ምሳ ወይም ምግቦችን እናድርግ, ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች ከሽያጭ እና ስካይ እቃዎች ከሽያጭ ማሽኑ ጋር ይስማማሉ.
ምንም ያህል ጊዜ ውስን ቢሆንም, ለምሳ ጥቂት ተጨማሪ ሀሳቦችን መስጠት አለብን. ምን ያህል እና ምን ያህል እንበላው እንደ ከሰዓት በኋላ ምን ያህል ንቁ መሆናችን ይወስናል እና ለበሽታ ምሳችንን ለመብላት እንድንመርጥ, የተሻለ ወይም የከፋ ያደርገናል.
ከፍተኛ ስብና ካርቦን ከፍ ያለ ምሳ እየመገቡ ነው, እና በስሜት እና በደካማነት ስሜት ይሰማን ይሆናል.
የፎቶ ቅየሳ
ምርጥ ምርጫዎ የራስዎን ምሳ ማዘጋጀት ነው. ጊዜው አድረሰው ምን ይመስልሃል? በሠዓት አስር ተጨማሪ ደቂቃዎች ወይም ከዚያ ቀደም ባለው ምሽት ቢጠይቅዎትም, ምሳዎን ለማግኘት ምሳዎን ለማግኘት ምሳዎን በከፊል ማብራት ስለማይችሉ ጊዜዎን ይቆጥራሉ. ስለዚህ ምን ይበሉ? በአጭሩ, ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት, የተጠበሱ ምግቦች, ቅባት ቅባት ቅባቶች, ብዙ የአትክልት / ሰላጣ እቃዎች ለስላሳ መጠቅለያዎች, ለስላሳ ሜዮ ወይም ለስላሳነት, ሙሉ ወፍራም ድርጣጥ ምግቦች, የተጠበቁ ሾርባዎች እና ትኩስ ፍራፍሬዎች.
- ክሬም እና ሳንድዊች ክሬም ላይ የተመሰረቱ ሾርባዎችን እና ሳንድዊድ የተሞሉ የዶሮና የሳራ ሰላባዎችን የተሸከሙ ሳንድዊቾች እስከተጠቀሱ ድረስ በጣም ጥሩ ጥምረት ሊሆኑ ይችላሉ. በሁለት ወይም ሶስት ሶስቴስ ቀጫጭን, ዝቅተኛ ሶዲየስ ስጋ, የተጨማለቀ ለስላሳ, ለሎአዮ ወይም ለስሜላ ማስታገሻ በሳምቤር ውስጠኛ እቃዎች ለመደሰት በትንሽ ሶዳድ የአትክልት ወይም የዶሮ ጫማ ይሙሉ.
- ይከርጉ! ዳቦ ወይም የስፖንች እቃ ውስጥ ዳቦን እንደገና ይለውጡ, ትንሽ ዲጎኒዝ ወይም ጣዕም የሌለው ጣፋጭ ግጦሹ ግሪክ እርጎ ወይም ትንሽ ትንሽ ሳልሳ በመጨመር እንዲሁም የተቆራረጠው የዶሮ, የዱባትና የተቆለቁ ቲማቲሞችን ይጨምሩ. ለ mayonnaise ሌላ ትልቅ ምትክ ነው በልብ-ጤናማ ቡችላ ያለበት, ይህም በመጠቅለያ ላይ ወይም በሽንኩርት ላይ ሊሰፋ ይችላል.
- ቀላል ቀለም ያለው ካብሪ. ቀጭን ቦርሳዎችና ቡናዎች በታሸገ ዳቦ ጋሪ ይገኛሉ. አንድ ሙሉ የእህል እቃ ይምረጡ እና በአንዳንድ ቀላል የቀለም ክሬም ይደሰቱ. ለስላሳ ጣፋጭ ጣዕም ወይም ቀይ ቀይ ሽንኩርት ወይም ለተጨማሪ የፕሮቲን ጭብጥ ይጨምሩ. ጥርሱን ጥቁር ባልሆነ ቦርሳ ውስጥ ለመጥለቅ የምትመርጥ ከሆነ ቀጭን ከመሆን ይልቅ ትናንሽ ቢልባጎችን መምረጥ ይኖርብሃል.
- ቀለል ያለ ሰላታ መሙላት. የእንቁላል ሰላጣ , የቱና ስኳላ ወይም የዶሮ ስዕላትን ከወደዱት ዝቅተኛ ወፍራም ድርጭቱ ከሚገኘው ሙሉ ወፍራም ጣዕም ይለውጡ. ነጭ ጣፋጭ ምግቦች ጥሩ ጣዕም አማራጮች እና ከዶሮና ቱና ጋር በደንብ ይሰራሉ. እንዲሁም የደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም የተሸፈኑ አትክልቶችን በዶሮ እና በቱና ሰላጣዎች ላይም ያክሉ.
- የራስዎን ሰላጣ ይግዙ. እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ኮንቴይነር (የጨለመ, የተሻለ), ቲማቲም, ሾርባው, ቺፕስ, ቀይ ሽንኩርት, እና ዱባዎች, እና ከተቆራረጠ ወይም የተቆራረጠው የዶሮ ጡት ወተት ጋር ይሙሉ . ለመመገብ ዝግጁ በምትሆንበት ጊዜ ለመጨመር አነስተኛ ስብ ወይም አነስተኛ ስብ አይሆንም.
ስለዚህ እነዚህ ቀላል ቀለል ያሉ ምሳዎች ናቸው. ገንዘብ, ጊዜ እና ወገብዎን ይቆጥራሉ.