ይህ የብሉበሪ ብስባሽ የምግብ አሰራር አናናላ, ሰማያዊ እንጆሪዎች እና የኬቲ ቅልቅል ይጠቀማል. ለማዘጋጀት ቀላል ላይሆን ይችላል - ሁሉንም ነገር በፓጋው እና በኩሬ ላይ ብቻ ያስወግዱ. ከአዲሱ ፍራፍሬዎች ጋር በደቡባዊው መረጋጋት ስሜት ተመስርቶ ይህ የምግብ አሰራር ለቤተሰብ ተወዳጅ ነው. ለአማካይ ምሽት ቀላል ነገር ቢሆንም ለየት ያለ ጊዜ ለመልበስ በቂ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 አናምዶን ሊደፍነኝ ይችላል (20 አውንስ, አታጥፋ)
- 3 ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪዎች (ትኩስ ወይም አረንጓዴ)
- 3/4 ስኳር
- 1 ጥቅል የቢጫ ኬክ ቅልቅል
- 1 የቆዳ ቅቤ (ቀለጠ)
- 1/4 ስኳር ስኳር
- 1 ኩንጭ pecans (የተከተፈ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- በአጠቃላይ 9 x 13 ኢንች ማበቢያ ድብል.
- አናናሌ እና ብሊሪሰሮችን በቆሎ ውስጥ ያስቀምጡ. ከ 3/4 ስኮን ስኳን ይርከሱ.
- ደረቅ ኬክ በብሉቱብል ቅልቅል ላይ ይቀላቅሉ ከዚያም በደረቁ ድብልቅ ላይ ቅዝቃዜ ይቀባል. ከ 1/4 ስኳር ስኳር እና በጣጣ ቆርቆሮ ይርጩ. አትጩን.
- ለ 45 ደቂቃዎች ያህል ቡና.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 489 |
| ድምር | 35 ግ |
| የተበላው ድካም | 16 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 67 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 123 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 45 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |