ይህ በቆሎ ላይ በቆሎ ለመቅለብ የሚያስችል አጠቃላይ ዘዴ ነው. ቡቃሮዎቹን ላለመቅረበር አይዘንጉ, እርጥበቱን ይይዛሉ እና በቆሎው እንዳይቃጠሉ ይከላከላሉ. ይሁን እንጂ ስጋውን ከማስገባትዎ በፊት ሙሉውን ወይም አብዛኛው የበቆሎ ሐረግ ለማስወገድ ይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4-6 ዘንዶ በቆሎ በቆሎው ውስጥ መቆየት
- 1/4 ስኒ / 120 ሚሊ ቅቤ
- 2-3 ኩባያ / 30-45 mL የመረጭፍ ዕፅ (ፓስሊ, ቲማ, ታርጓሮ, ባቄላ, ኦሮጋኖ, ወፍ, ወዘተ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሹል ነገሮችን አትውሰዱ .
- ሐር ያስወግዱ.
- ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ውሃ ውስጥ ይንጠፉ.
- ውሃን ያስወግዱ እና በጥንቃቄ ባር ይጎትቱ - አይንቀፉ - እና ተወዳጅ ትኩስ ቅጠላቅቀሎችዎን እስከ ቅቤ ቅቤ በማከል የተሰራውን ከእፅዋት ቅቤ ጋር ማስገባት.
- በቆሎው እና በጣሪያው ላይ ባለው ስስ ሽርሽር ላይ ሸክላዎችን አስቀምጥ.
- ለ 15 ደቂቃ ያህል በብርሀን ላይ ያስቀምጡት, ብዙ ጊዜ በማዞር.
- አንዴ በቆሎ ፍሬዎች ጥራጥሬን, ሙቀትን ያስወግዱ እና ያገግሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 231 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 20 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 14 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 37 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |