ክሬም ሃሽ ብራጅ ድንች ለእድገትና ለአስደሳች ዝግጅቶች ለማቅረብ እጅግ በጣም ጥሩ እና ጣፋጭ የጎን ምግብ አዘገጃጀት ምግብ ነው. ሁሉንም ስራውን ካገኘህ በኋላ ማድረግ በጣም ቀላል ነው. ከእረፍት ጣዕም እስከ ብርጭቆው ዶሮ ድረስ ለስላፍ ቅጠል ወይም ለስላሳ ሳልሞን ሁሉም ነገር በደንብ ይጣላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 11 ቅዝቃዜ የተሰራ ከረጢት ቡናማ ጣውላ, ቆሻሻ እና ፈሳሽ
- 1 ሽንኩርት
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ጠጠር
- 1/2 ስ.ም. ፔፐር
- 1/2 ሊንት. ግሬደር ቢሳይ, የተጠበሰ
- 1/2 ሉብ. ሀቫርኒ የተባይ አይብ
- 5 oz. እቃ መያዢያ ዱቄት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድሃኒቶች ተረፉ
- ግማሽ እና ግማሽ ክሬም 2/3 ብር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ከሙቀት በፊት እስከ 400 ዲግሪ ፋራናይት.
2. በትልቅ ጎድጓዳ ሣንቲም, ድንች, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት እና ፔፐር ላይ አንድ ላይ ይጣመሩ. አሁን በሁሉም ፎርማቶች ላይ ተቀላቅል.
3. የድንች ጥራቱን ወደ መስተዋት ጣፋጭ ምግቦች አስቀምጡ, ከዚያም ከሁሉም ግማሽ እና ግማሹ በላይ ይክፈሉት.
4. ለስፖንዶች የተጋገረ የድንች ድንች. ከዛም ከ 15 እስከ 20 ደቂቃ የሚረዝሙትን, ድንች, ብሩሽ, እና ቡናማ እስከሚፈጥሩ ድረስ ድንቹን ከትኩስ አስቀምጡት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 354 |
| ድምር | 22 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 80 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 370 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 16 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 23 ግ |