ይህ ግሩም ጎደሎ የምግብ ሳህን በጣም በሚያስደንቁ ፍራፍሬዎች የተሞላ ነው. የሳሙናዊው ሾርባ ቅመም ምርጥ ጣዕም መጨመር ሲሆን ምንም ነገር መለካት አይኖርብዎትም!
ጥቁር ዘለላዎች እና ቡናዎች ለዚህ አስገራሚ ሰላጣ አክል አስደናቂ ጣዕም እና ተኳሽ ያቀርባሉ. እንዲሁም ከራንኑ ኖድል ፓኬቶች ውስጥ የሚወጣው ቅዝቃዜ የበለጠ ጣዕም አለው. ይህንን ቀለል ያለ የምግብ አዘገጃጀት (ንጥረ-ነገር) እንደሚፈልጉ አይነት አትክልቶችን መጨመር ወይም መቀነስ ይችላሉ. የተሰራውን የበጋ ስኳሽ ወይም ዚቹኪኒ ይጠቀሙ, ወይም አንዳንድ የቆሸሸ ጣላ ወይም የተጠበሰ እንጉዳዮችን ይጨምሩ.
በበጋው በበቀለ የበሬ ተክል, ዶሮ, ወይም ሳልሞን (ፓስታ), ወይም በበሰሎው ወይም በበጋ ዶሮ ወይም በበሰለ ዶሮ ጋር አብሮ ይስጠው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/4 ቅጠል ሰሊጥ ዘሮች
- 1/3 ስኒ የተቆራ almonds
- 1 ራስ ቀይ ወይም አረንጓዴ ጎመን, የተቀጠቀጠ
- 1 ቀይ ኮምፔል, የተሰራ
- 1 ብርቱካን ደቦል ፔፐር, የተሰራ
- 1 ኩባያ የበረዶ አተር
- በቀጫጭኑ ስድስት ጥቁር ቀይ ሽንኩርት
- 2 (3 oz) ጥቅሎች
- Ramen noules
- 1/2 ኩባያ ዘይት
- አንድ ¼ ኩባያ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 2 ጠርሙስ ስኳር
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
የሰሊጥ ፍሬዎችን እና የአልሞንድን ማይክሮዌቭ-አስተማማኝ ሰሃን እና ማይክሮዌቭን በከፍተኛ ደረጃ እስከ ጥቂቱ ጥራዝ ያድርጉና ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ለመቅመስ, ለማብሰል ጊዜ በተደጋጋሚ ይነሳል. ያስቀምጡ.
በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ጎመን, ዊፒስ, የበረዶ አረንጓዴ ሽንኩርት እና አረንጓዴ ሽንኩርት ያዋህዱ. ራሚንን ኑድ በትንሹ በመደፍለሉ.
በትንሽ ሳህን ውስጥ ዘይቱን, ውሃን, ስኳር ኮምጣይን, ስኳር እና 1 የሄንዲንግ ኖድል ፓኬቶችን ያጣምሩ.
ቀሪው የክረምት እሽታ ጥቅል ያስወግዱ. እስኪያልቅ ድረስ ሽቦውን በጨርቅ ይቀንሱ.
ምግብ ከማስተዋወቅ በፊት የተሰነጠቁ ኑድሎች, የቅመማ ቅመሞች እና የሰሊማ ዘሮች በሾላ ድብልቅ ውስጥ ይትፉ. ለስላሳ ልብሱን ለመልበስ እና በጥሩ መሳብ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 182 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 403 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 26 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |