እምብዛም ያልተለመዱ እንቁላል የተሰጣቸው እንቁላሎች ጣፋጭ ምግቦች እና ትንሽ መናስ. በፈለግኸው መጠን ብዙ ወይም ትንሽ የትንሽ መዓዛ አይጨምር.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 እንቁላል (
- ጉልበት የተሰራ )
- ከ 1 እስከ 1 1/2 ኩንታል ሊዮኔዝ (ወይም እርጥበት)
- 1 የሻይ ማንኪያ (ወይም ፍራፍሬ)
- 2 የሾርባ ማንኪያ ጣፋጭ ጣፋጭ (ወይም መቅመስ)
- ጨውና ጥቁር ፔሩ (ለመብላት)
- ዳሽ ፓፕሪክ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- እንቁላሎቹን በጥንቃቄ ይቁሉት እና በግማሽ ርዝመት ቆርጠው ይቁሩት. በሳጥን ወይም በእንቁላል ትይዩ ላይ ያሉትን አንጓዎች ያዘጋጁ. ከእንቁላቹ ታች ላይ በጣም የቀጭን ቅጠል ከቆረጡ አይቀልሉም.
- ቅጠሎችን ያስወግዱ እና ይፍቱ, 1 1/2 የሾርባ ማይኒዝ, mustና, እና እርካታን ያጣምሩ. እንደአስፈላጊነቱ በጨው እና ፔይን ይጨምሩ. ከተፈለገ ተጨማሪ ማይንስ ይጨምሩ.
- በሶላር ድብልቆቹ የእንቁላል ማዕከሎች ማዕከሎች ይሞሉ. ከመሬት አፕሪፍሬ በመርጨት ይቅበዘበዙ.
ተመልከት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 107 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 210 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 148 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |