ከምወዳቸው የምግብ ዓይነቶቼ ውስጥ አንዱ የእናቴ ጣፋጭ የፒፔር ማሰሪያ ነበር. እሁድ እሁድ ከሰዓት በኋላ አረንጓዴ ደማቅ ፔፐር በመክተት እያንዳንዱ ድብልቅ ጥሬ እና ሩዝ ይከተላል.
ከፕሮቲን የተጨመረ ሾፒ የተሰራ ስፕሪንግ የተሰራ እቃ ነው. የተካበዘ ፔፐር ሁሉንም ጣፋጭ ምግቦች ያካትታል ነገር ግን በተለያየ መንገድ. እያንዳንዱ የሾርባ ጣፋጭ ጣዕም ቅልጥፍና የሌለው እና ለግማሽ ጊዜ ተዘጋጅቷል.
አረንጓዴ ደወል ከማባከን ይልቅ የጡን ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት በሚሸጠው የሸክላ ድብል ውስጥ ቡናማ ወይም የቱርክ ተለውጣ. ከ Gluten-ነጻ ቲማቲም ሾርባ እና የበሬ ስኳር ወደ ማሰሮው ይከተላል, ከዚያም የተከተደ አረንጓዴ ደወል ፔፐር ይከተላል, ሁሉም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ እስኪወገዱ ድረስ ብስለቶች እና ጣዕም አንድ ላይ ይገናኛሉ.
በጡን አሬው ምትክ ምትክ የኩስታን ኩኪን መጠቀም ይችላሉ. ብዙ ሾርባዎች በስንዴ የተመሰረቱ ንጥረ ነገሮችን እንደ ብስባሽ ይጠቀማሉ, ስለዚህ ክሬም ቲማቲም ሾርባን ወይም ሁለቱንም ሲገዙ, ከግዜ-ነፃ (ሜዳሊያ) ምግቦች መሆናቸውን ያረጋግጡ. (የፓስፊክ ምግቦች ለኔ ምርቶች ጥራት, ጣፋጭ, ከፕሮቲን ውጭ ያለ ሾርባ ).
ከተፈለገው የፖምፓሳዎች ሾርባ ጎድጓዳ ሳህኖችን ይለውጡ, እና ከተፈነጠም የሎተስ-ነጻ ዳቦ ጋር ያገለግሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ የተጠበሰ ረዥም እህል ብ Brown
- 2 ኩንታል ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
- 1 ትንሽ የቢን ሽንኩርት (የተከተፈ)
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት (ወርቅ)
- 1 ሊባ የተጣራ የከብት ስጋ (ወይም በሌላ መልኩ, ነጣእን ለትኩስ)
- 2 10.5 oz cans gluten-free creamy tomato soup (የፓሲፊክ የምግብ ሽያጭ እጠቀማለሁ)
- 4 ኩባያ-የፕሮቲን-የቢብ-የበቆሎ ቅርጫት
- 2 መካከለኛ አረንጓዴ ቀለባዎች (ዘር እና የዳይ)
- አማራጭ: 1/2 ኩንታል ፓርማሲስ አይብ (ለዕፅዋት)
- ሰሃን ጨው (ወይም መቅመስ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በጥቅል አቅጣጫዎች መሠረት የረጅም እህል ቡናማ ሩዝ ማብሰል. ያስቀምጡ.
- ሩዝ እየጠበበ ቢሆንም ሙቀት በሚቀዥበት ሙቀት መካከለኛ የሙቀት መጠን ያለው የወይራ ዘይት ክምችት ሞቃት. አንዴ ዘይንግ ሲሸፍኑ ባለ ሽንኩርት ይጨምሩ እና እስከ 3 ደቂቃዎች ያህል እስኪወርድ ድረስ ያብሱ. 1 ደቂቃ ያህል እስኪነጠፍ ድረስ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ.
- ጭማቂውን የጃፓን ጭማቂ ወደ ድስቱ ይጫኑ, ስጋውን በእንጨት ሳሎን ይሰብራሉ. ለመብላት በጨውና በርበሬ ወቅቱ ወቅት.
- ከፕሮቲን ጣዕም ውጭ የቲማቲም ሾርባ እና ከኮቲን ነፃ የስጋ የበቆሎ ሽልቻ ወደ ማሰሮው ይጨምሩ. ሾርባን ወደ ብርሃን ጥልቀት አምጣና ለ 10 ደቂቃዎች በከፍተኛው ሙቀት ፈንዝጠው.
- የተቆረጠ አረንጓዴ ደወል ፔፐን ጨምር እና ለተጨማሪ 5 ደቂቃዎች አስፈሪ.
- ሾርባውን ከ 4 እስከ 6 ሳችን በፈለጉት መጠን ያወጡትን ሩዝ ማሰራጨት. ከፓርማስያን አይብ ጋር, ከተፈለገ. ወዲያውኑ አገልግሉ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎ, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መሰየሚያዎችን ያንብቡ - ሁሉም ምርቶች እኩል ናቸው የሚባሉ አይደሉም. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.