ጣፋጭ, የሚያምር, መሙላት, የተጋገረ የፓስታ ምግብ በተለይ የቀዝቃዛ ምግቦች ሐሳብ ነው, በተለይም ሞቅ ያለ እና ማጽናኛ በሚፈልጉበት ጊዜ በክረምት ቀዝቃዛ ወቅት.
ይህ የ Cheesy Mushroom ባክቴቲቲ ዘይት ከግሎታ ነፃ ነው, በአሁኑ ጊዜ ግን በገበያ ላይ ከሚተጣጠሙ ስኳር የተዘፈቁ ፓስታዎች ጋር, ግን ከግላይን ነፃ መሆኑን በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም. ለስላሳ, ቂጣ እና እንጉዳይ ዓይኖቿን ለመርገጥ የጦጣ ምቾት እመርጣለሁ.
የእኔ ተወዳጅ የፕሮቲን የፕሮቲን የፕሮቲን የፕሮቲን የፕሮቲን የምግብ እቃዎች በቢዮንቶታ የተሰሩ ናቸው. ምንም የካርቶን ስነጽሑፍ ወይም ጣዕም የለውም, በተለይ ንጹህ ፓስታዎች ሲሆኑ ንጹህ የፓስታ ቅልቅል ነው.
ይህ የእንጉዳይ ዝርያ በሙሉ እንጉዳዮቹን ያወጣል. 16 ኦዝ ኦቾሎኒ እንጉዳቶች በሽንኩርት እና ፕርማሲን ይለፋሉ, ከዚያም ወደ ትላልቅ ጎድጓዳ የጋለ-ነጭ ምግቦች, ሜሪናራ ኩሬ (ምርጫዎ!) እና የተጨፈለቁ ሞዛውላ. ከላይ ሲታመር በደረቁ ዳቦ ይሞላል, ይህ ታዳጊ እና የሚበላው የታሸጉ ምግቦች በ 25 ደቂቃዎች ውስጥ ከመድፋቸው ለመውጣት ዝግጁ ናቸው.
ለስጋ ተወዳጅ ሰዎች እዚያው ውስጥ, የተዘጋጁ ጣፋጭ አልባሳትን ወደዚህ ምግብ ለመጨመር ነጻ ያሁኑ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 12 አሲዝ-ያለምንም ፍላት
- 1 ትርፍ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
- 1 ቢጫ ሽንኩርት, ተወግዷል
- 16 ኦዝ ክሚሚኒ እንጉዳይ ታጥቦ, የታሰረ ወፍጮ ይወገዳል, እና የተሰራ
- 1/4 ስኒ የተለከፈ ፓሜሲያን (ከልክ በላይ መጨመርን ያረጋግጡ)
- 24 ኦዝ ክምር ከምትወዳት ማሪያና ሩዝ
- 2 ½ ኩንታል ዝቅተኛ እርጥበት ከፊል ስፖንዞላ
- ጨው እና ፔፐር, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 375 ፈትር እና 9x9 የጣሪያ ምግብን ያስቀምጡ.
- በፓኬጅ አቅጣጫዎች መሰረት ፓስታ ያዘጋጁ.
- ፓስታ ምግብ እያበሰለ, እንጉዳዮቹን ያዘጋጁ. በትልቅ ስኒ ውስጥ በትንሽ ሙቀት ውስጥ ዘይት ይቀቡ. ሽንኩርትዎን ጨምሩና ለ 5 ደቂቃዎች እስኪበቀሉ ድረስ ምግብ ማብሰል. እንጉዳዮቹን እና በጋና ለረጅም ጊዜ በጨው እና በርበሬ ይራቡ. እስከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ድረስ እንጉዳዮች እስኪወገዱ ድረስ ይንፏቸውና ያጠቡ. ሽፋኑን ማስወገድ እና በፓርሜሳ ውስጥ ማረም. ከሙቀት ያስወግዱ.
- ምግብ ማብሰያውን ካጠናቀቀ በኋላ ፓስታውን ያጅጡ. ፓስታ ወደ ትልቅ የመዋኛ ጎድጓዳ ሳሎን ያክሉት. ከላይ በማርናራ ማቆር ላይ ያለውን ኩባያ ይክሉት እና 1 ቆርጦ የተበላሸ ሞላዞሬላ ይጨምሩ. በደንብ ድብልቅ.
- ከበድ ያለ ማንኪያ በመጠቀም እንጉዳዮቹን ወደ ፓስታ ሳጥኑ ውስጥ አጨመሩ.
- አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ጨው እና ፔፐር ለመምጠጥ ማራገፍ እና ማራባት.
- ዳቦ መጋገር, ለ 20 ደቂቃዎች. የቀረውን የሞዞሬላ አይን ከላይኛው ላይ ይንፉ (ተጨማሪ ውበት ያለው ጣፋጭ ምግብ ካለዎ የበለጠ ይጨምሩ). ከመጠን በላይ ለስላሳ አምስት ዳቦ መጋገር.
- ከመኪና ምድጃ ውስጥ ማስወገድ እና ለአምስት ደቂቃዎች ፈገግታ. በሳር የተሸከሚት ዚፕ ይቅበዘበዙ. ወዲያውኑ አገልግሉ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎ, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ የምርት መሰየሚያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 163 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 19 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 653 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |