የዶሮ የጡት ጡቶች ድሮን በጨርቅ አብቃዮች ሲዘጋጅ እና በሩዝ, ድንች ወይም ኑድል ውስጥ በቀዝቃዛ ምግቦች ሲዘጋጅ ቀላል እና ጣፋጭ ምግብ ነው.
በመረጣው ሰላጣ ወይም የአትክልት ቅጠል ላይ አረንጓዴ አትክልትን ይጨምሩ እና ፍጹም በሆነ ምሽት-ምሽት ምግብ ነዎት.
በሳር የተሸፈነውን የዶሮ ዲጄን ይህን ምግብ ሊደሰቱ ይችላሉ.
ዲዬን ቈርቈር ምን እንደሆነ ትክክለኛውን ማብራሪያ ለማግኘት ከታች ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 4 እስከ 6 የማይረቡ እና ቆዳ የሌላቸው የጡት ጫማዎች
- Dijon ቂጣዎች 2 የሾርባ ማንኪያ
- 1 ከማርጋቱ 98% ሊከሰት ይችላል
- እንጉዳይ ሾርባ ክሬም
- 2 የሻይማ እህል ዱቄት
- ዳሽ ጥቁር ፔሩ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የዶሮውን ጥርስ በትንሹ በቀዝቃዛ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- የቀረውን ቅመሞችን እና ስጋን በዶሮው ላይ አጣምሩት.
- ሽፋኑን እና ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት ላይ ያብሱ.
- በሩዝ, ድንች, ኖድሎች እና አረንጓዴ አትክሌት እና / ወይም የጨው ጥራጥሬ ያቅርቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1403 |
| ድምር | 92 ግ |
| የተበላው ድካም | 33 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 34 ግ |
| ኮሌስትሮል | 486 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 500 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 3 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 133 ግ |