ይህ አስገራሚ የምግብ አሰራር ስራ በጣም ቀላል ነው, «ፈጣንና ቀላል» የምግብ ስራዎ አካል አድርጎ እንዲቆይዎት ይፈልጋሉ. አንድ ትልቅ የአትክልት ቅጠላ ቅጠል ምግብ , በደቂቃዎች ውስጥ ይህ የሻምፓስ ቅጠሎች ያበስላል. ወፍራም እና ትንሽ ጣፋጭ, ይህ ተመንታዊው ታይ-ተመስጦ ማራኪው የባህር ፍራፍሬን ጣዕም ሁሉ ያመጣል. ከቤት ውጭ ባርቤኪው ወይም የቤት ውስጥ እርቃን በፍጥነት ይሞላል. ይህ የተጋገረ የፍራፍሬ ሽታ ምግቦች የተዘጋጁ ምግቦችን ወይም ያገለገሉባቸውን ነገሮች ያመጣል.
ጠቃሚ ምክር: በጨርቅ ላይ ያለውን የ ማርኒስ እራት ማብሰሉን - በሚያንኳኩበት ጊዜ እጃቸውን ወደ መኪናው ውስጥ ማስቀመጥ እና በላያቸው ላይ ይንሸራሸሩ. በዚህም ምክንያት ስጋን በሚያጠቡበት ጊዜ ስለ እርስዎ መጨነቅ አያስፈልግዎትም. የባክቴሪያ ተለዋዋጭ). ከፈለጉ ከእንቁሉ ውጭ በቀጥታ ያገልግሉ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 የጋለ ስሜት
- ለስፓርትስ (ለ 2 እስከ 4 ሰዎች በቂ)
- 3 ጠርሙሶች
- የኤንዊንሲን ኩይቅ
- 1 ኩባያ አኩሪ አተር
- 3 ቡና ስኒን ቡናማ ስኳር ያስቀምጡ
- ከ 3 እስከ 4 ክሩክ ነጭ ሽንኩርት, ለቃሚ
- 1 ትኩስ ቀይ ቀለም, የተቀቀለ, ወይም 1/4 ሻካራ የተሰራ ቺሊ ቀለላ, ለመብላት (እንደ አማራጭ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ቀይ የሎሚ ጭማቂ
- 1/2 ጠርሙስ የአትክልት ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሻምፓስን ጉልበት ጫፍ ላይ አጥፋው (ጦርነቶቹ በተገቢው ቦታ በተቃራኒ ይጣላሉ). ሾርባ አክሲዮን ያስወግዱ ወይም ያስቀምጡ.
- ማሪንዳውን ለማቀላቀል የዩኒን ጨው, የአኩሪ አተር, ቡናማ ስኳር, ነጭ ሽንኩርት እና የሎሚ ጭማቂ አንድ ላይ ይቀላቀሉ.
- በፕላኔታችን ከታሰረ ምግብ ወይም ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስገባ. የመርኒደ ውሀን እጠፍ. ማራግዳውን በሃይሎች ርዝመት ለማከፋፈል ስኳን ወይም የቀለበት ብሩሽ ይጠቀሙ, ወይም ደግሞ ጣፋጭ ወረቀቱ በደንብ እስኪሰራጭ ድረስ እጆቹን ከእጅዎ ጋር መቀጠሉን ይቀጥሉ.
- በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ወይም በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ 1 ሰዓት ለማራቅ ይፍቀዱ.
- በፍጥነት ነዳጅ ሞቅ ያለ ዘይት ይጥረጉ. ጥቁር ቡናውን መብላት ቀለል ባለ ቡናማ እስከሚሆንና ውጫዊ ጥጥ እስከሚሆንበት ጊዜ ድረስ, ነገር ግን አሁንም መሃከል ላይ ጠሉ.
- በሎሚ ወይም በሊን ሽርሽር ይቅበሱ በሚፈጥሩት ሌላ ማንኛውም ነገር ያቅርቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 68 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 431 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |