ይህ ሽሪምፕስታፒ እጽዋት በጡቱ, በፓርት, በቅቤ እና በሎም ጭቃ ይጫቸዋል እና በምድጃ ውስጥ ለመዘጋጀትና ለመጋገር በጣም ቀላል ነው.
ሽሪዎቹን በሩዝ ላይ አገልግሉት ወይም እንደ መክሰስ ወይም ጣፋጭ አድርገው ያገለግሏቸው. ሽፋኑን ለማገልገል በሚያስፈልጉበት መንገድ ላይ ተኩላውን ለመተው ትመርጥ ይሆናል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ያልፋሉ ያልተነጠቀ ሽሪምፕ (ትናንሽ እና የተበላሸ) *
- 1/2 ስኒ ቅቤ
- 1 የሻይ ማንኪያ ኮዝር ጨው
- 6 ነጭ ሽንኩርት (የተቀበረና የተቀሰቀሰ)
- 1/4 ስኒ ፓሽሊ (ሾጣጣና የተከፈለው)
- 1 የሻይ ማንኪያ ሎሚ
- 2 ጠርሙስ የሎሚ ጭማቂ (ትኩስ)
- ቅባት: የሊማ ሽብሽ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 400 F.
- ቅቤን ከ 9 በ 13 በ 2-ኢንች ማቅለጫ ጋራ ይቁሙትና ቅቤው እስኪቀላጠለው ድረስ ምድጃውን በሙቀቱ ላይ ያስቀምጡት.
- ለስላሳ ቅቤ ጨው, የተቀጨቀ ነጭ ሽንኩርት እና የተቆጠበ ፓሶል 1 ሳቢሊ ጨምር. በደንብ ይኑርዎት. በአንዲት ሽፋን ውስጥ የሽቦውን ማንኪያ በእንቁላል ውስጥ ማዘጋጀት. ቡና, ለ 5 ደቂቃዎች የተከፈለ. ሽሪም ይብለጡ. በሊም ዚስት, የሎሚ ጭማቂ, እና በቀጭን የፓስ ሽያጭ ይረጩ. ለ 8 እስከ 10 ደቂቃዎች የሚጋገም የሸክላ ስፖምፕ ወይም እስከሚጠናቀቅ ድረስ.
- ትኩስ ምግብ ማከፋፈያ ሽሪምፕ ስስታሚን ማዘጋጀት; ከሽሪም ሽርሽር በሸንኮራ ሽቅብ እና በበርካታ የሎሚ ሽክርክኖች ላይ ከሸክላ ጣው ላይ ይጥላል.
ከ 4 እስከ 6 ያገለግላል.
* ሽሪኮችን ለማጥፋት ዛጎላዎቹን ያስወግዱ. በትንሽ ቢላዋ አማካኝነት ጥልቀት የሽንዳውን ጀርባ ይቁረጡ. ጣቶቹን በጣቶችዎ ያስወግዱ ወይም ያወጡታል. ሽሪምቡን ያጠቡ. ከቀሪው ሽፋን ጋር ይድገሙት.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 338 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 343 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,197 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 37 ግ |