ለ Apple Pork Chops በዚህ ቀለል ያለ የአበባ ዱቄት ውስጥ የጡባዊ አፕል ይጠቀሙ. Granny Smith ወይም Macintosh ጥሩ ሥራ ይሰራል. በተለይም እንደ ግራኒ ስሚዝ ፖም በመጥቀሱ ጥሩ የሆነ ጥንካሬ እና ጥንካሬ ያላቸው እና እንደ ሌሎች ቡቃያዎች ቡናማ ቀለም አይዞሩም.
ከፈለጉ ይህን ቀላል ሶስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ. (ጨው, እርጥብ, ቅቤ እና ቡናማ ስኳር እንደ መጠቀሚያዎች አይቆጠሩም, ሁልጊዜ በእጅ የሚይዙትን ይዘው መገኘት አለብዎት!) ቅቤን እና ነጭ ሽንኩርት ቅቤ ላይ መቀባትና በአሳማ ሥጋ ላይ መጨመር ወይም የተወሰኑ (ወይም ያልተነጠለ) ) ኮበጣዎች. አንዳንድ የደረቁ ዕፅዋት ይጨምሩ; ማርሮራ ወይም ላምሪ ጣፋጭ ነው. ጥቃቅን ክሬም ድንችም ጥሩ ሊሆን ይችላል. በፖዳዎች እና በአሳማ ሥጋዎች ለመመገብ በሚፈልጉበት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ይጋገታሉ.
በዚህ ምግብ ላይ መጨመር ያስፈልግሃል በአትክልቶች, በተፈላ የእንጉዳይ እንጉዳሎች, እና ወይን ወይ ወይ ወይ ወይን ቲማቲም ተጭኖ አረንጓዴ ሰላጣ ነው. ወይንም ለማነፃፀር ለ Pear and Greens Salad ሞክር. አንዳንድ የጡንቻ መጫጫ ገንፎ ወይም ስኮንዶች ጥሩ ጣዕም ናቸው, ግን በእርግጥ አስፈላጊ አይደሉም.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 የዶሮ እርባታ ቀጫጭን (3/4 ኢንች)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 2 ፖም (ጠፍጣፋ እና የተከተፈ)
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 3 ጠርሙስ ቡናማ ስኳር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምድጃውን እስከ 350 ° F ይክሉት. የአሳማ ሥጋን በብርጭቆ ወይም በብረት ብስክሌት ጣውላ በጨውና በርበሬ ይረጩ. (ለስፖን ማሞቂያ በ 25 ደቂቃዎች ውስጥ የአሳማ ሥጋን እስኪጨርሱ ድረስ አፕልዎን አይላጩ እና አይሙሉ.) የሽፋን ስጋ ጣፋጭ ምግቦች በ 30 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ በ 350 ዲግሪ ፋራናይት ይሞሉ.
ምግብ ጣለው እና በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ ከተቆረጠ እሾህ ውስጥ የተወሰኑትን አፕል ያድርጉ. ከቅቤው ጋር ይሥጥና ቡናማ ስኳር ይንፉ. የአሳማው ቡናዎች እስከ ግማሽ ያነሰ እስከ 145 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ እስኪሰሩ ድረስ ድስቱን ወደ ምድጃ እና ዳቦ ለመመለስ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ድረስ ይቁጡት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 601 |
| ድምር | 30 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 186 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 118 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 26 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 55 ግ |