ይህ ጣፋጭ ቼክ ሳልሳ የፓሳራ ጣፋጭ ከደባለቀች ቅጠሎች, ቲማቲም, አረንጓዴ ቀይ ሽንኩር, ቀይ ቀለም ፔፐር, የሎሚ ጭማቂ, እና ወቅቶች ይጨምራል. ይህን ጣዕም ያለው ሳልሳ በተጠበሰ ዶሮ, ዓሳ ወይም የአሳማ ሥጋ ላይ ያርፉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያዎች የተነከሩ peeled peaches
- 1 ኩባያ የተከተተ ቲማቲም
- በትንሹ የተቆራረጠ አረንጓዴ ሽንኩርት 1/2 ኩባያ
- 1/4 ስኒ ዳሌ ቀይ ቀይ ደወል
- 2 ጠርሙስ የሎሚ ጭማቂ, 1 ሜዲተር ሎሚ
- 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ / ማቅለጫ / የተጋገረ ሙቅ ወይም ደማቅ ፔሩ ፔፐን, ወይም መቅመስ
- 1 ኩንቢ የተከተፈ ፈካ ያለ የሲላንትሮ, ወይም መቅመስ
- ዳሽ ቺንግን
- ዳሽ ነጭ ሽንኩርት
- 1 ኩባያ ብርቱካንማ ወይም አናናስ ጭማቂ, አማራጭ
- ሰሃን በቀላሉ ዱባ ጥቁር ፔፐር
- ለመጠምዘዝ ጣፋጭ ወይም ማር ይበሉ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሳልሳ በጣም ትንሽ ጣፋጭ እንዲሆን ከፈለጉ ሁሉንም የሶስሳ ቅመሞችን ይቀይሩ, ጣዕምና ጣፋጭን ይጨምሩ. በእርግጥ በሾሃራ ጣፋጭነት ላይ የተመሰረተ ነው.
- አንዳንድ በምራቅ የተንጎላ በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ከዱሽ ጋር አብሮ መጠቀም ይቻላል.
- ከማገልገልህ በፊት ለ 45 ደቂቃዎች ያህል ቆመን ወይም አስቀምጥ.
- በበሰለ ዓሳ, ዶሮ ወይም የአሳማ ሥጋ ይግዙ.
ለ 4 እና 6 በቂ ያበቃል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 35 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 5 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |