አረንጓዴ ባቄ እና ቺም ቺሊ

ከዶሮ, ከዶሮ, ከአትክልት, እና ከመጥቀም ጋር የሚቀባ ጣፋጭ የቀለም ቅባት ይገኝበታል.

የመድሃኒት ዝርዝሮች የምግብ አዘገጃጀት ዘዴን እንዳይሞክሩ አያበረታቱ. ምናልባት በእርዳታዎ ውስጥ ሁሉም ነገር አለዎት, እና ለመዘጋጀትም ፈጣን እና ቀላል ምግብ ነው.

የታሸገ ትልቅ የሰሜን ዶንን መጠቀም በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን ለባዎቹ የሰሜን ቄሶች አስቀድመው ይህን የምግብ አሰራር በኪሊ ምግብነት መጠቀም ይችላሉ. የባሕር ኃይል ፍሬዎች በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ኩንሽማ ሽንኩርት (የተቆረጠ)
• 2 የሾርባ ስፖንጅ ዘይት
• 4 ቅቤ ቅቤ
• 1 ትላልቅ ኩባያ (ነጭ ሽንኩርት)
• 1/2 ስኒ ቀይ ኮል ፔፐር (በተከተፈ)
• 1/4 ስኒ ዱቄ (አላማ)
• 1 ½ ኩባያ የዶሮ ገንፎ
• 1 ኩባያ ግማሽ ተኩል
• 2 የሻይ ማንኪያ ፑሊድ ዱቄት
• 1 የሻይ ማንኪያ ሙለማ (መሬት)
• 1 ሰረዝ
• ካያኔ ፔፐን (መሬት, ወይም ቀይ የፔፐር ፍሳሾችን)
• 2 (4 ounce) መካከለኛ አረንጓዴ የቺል ፔፐር (ቆንጆ)
• 2 (15 ኦውንስ) በጣም ትላልቅ የሰሜን ቢንሶች ይጥላል
• ከ 4 እስከ 5 ኩባያ የበሰለ ዶሮ (diced)
• 1 ½ ኩንታል Cheddar እና Monterey Jack cheese blend (የተዘመነ, እስከ 6 አውንስ)
• 1/2 ኩባያ ቀረሚት ክሬም
• 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
• ከተፈለገ: ለመጣስ አዲስ ጣፋጭ ጥቁር ፔጀር
• ሽቅብ: የተከተፈ ፈካ ያለ የሲሊንሮ እና የተቆራረጠ አይብ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በትልቅ የአትክልት ምድጃ ውስጥ በኩላሊት ወይም በለውዝ ውስጥ በትንሽ ሙቀት መጠን ላይ ሽንኩርት ውስጥ እስኪቀላቀል ድረስ ሽንኩርት ማዘጋጀት. ቅቤን, ነጭ ሽንኩርት እና ደወል ጣሚውን ይጨምሩ እና ለ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰልዎን ይቀጥሉ. በዱቄቱ ውስጥ ይንገሩን እና ለ 1 ደቂቃ ያህል ያነሳሱ.
2. የዶሮውን ጥፍጥ, ግማሽ ተኩል (ወይንም 1/2 ስኒ ሾውት እና 1/2 ስኒ ከባድ ክሬም), የቺሊ ዱቄት, ካሙር, ቀይ የፔምፊክ ጣውላዎች ወይም የኩላፔን ፔፐር እና የተቆራረጡ ገምቢ ፔፐሮች አክል. ሙቀትን እስኪጨርስ ድረስ አልፎ አልፎ ማብሰል.

1. ባቄላዎችን, ዶሮዎችን እና አይብስ አክል እና ወደ ነዳጅ አምጡ. ምግብ ማብሰሉን ይቀጥሉ, አልፎ አልፎ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይቃኙ.
2. እንደአስፈላጊነቱ በጨው እና ፔይን ይጨምሩ.
3. ከማገልገልዎ በፊት, እርጥበት አልማ ውስጥ ይንቁ. ከተፈለገ ተጨማሪ አይብ ወይም የተከተፈ ክላይንሮ ይርጩ.
4. ትኩስ ትኩስ የበቆሎ ምግቦች እና የተጠበሰ ቲማቲም ያቅርቡ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	1139
ድምር	47 ግ
የተበላው ድካም	21 ግ
ያልተበላሸ ስብ	17 ግ
ኮሌስትሮል	145 ሚ.ግ.
ሶዲየም	812 mg
ካርቦሃይድሬት	117 ግ
Dietary fiber	30 ግ
ፕሮቲን	67 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)