የፍራም ብርት ማለት በቦንዝ ውስጥ ስኳር እና ቅቤ ሸሚዝ ናቸው. በጣም ቀላል እና ጣፋጭ የፈረንሳይ ምግብ ነው.
የህንፃው ሕንጻው ቀላል ነው: ከለካሹ ጋር በመካከል በመሃል በመሃል በመሃል በመቆራረጥ ውስጡን ውስጡን ውስጡን ቅቤ እና ጥራጥሬን በሸክላ ጣውላ ይጀምሩ. በቃ. በጣም ቀላልና ጣፋጭ ነው.
የኩክ ማስታወሻ : ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ምንም ዓይነት ትክክለኛ መጠን አልተሰጠም ምክንያቱም ዳቦ ወደ ዳቦ ምጣኔ ሙሉ በሙሉ እስከ የግል ምርጫ ድረስ ነው. በዳቦው ላይ ጤናማ መጠን ያለው ቅቤን ሳንድዊች ላይ "ለማሸግ" እና ለሀብታ ጥሩ ጣዕም እንዲሰጥዎት ያድርጉ, ነገር ግን ቅባት አልሆነበትም.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8.75 አውንስ / 250 ግራም ዳቦ (ከፍተኛ ጥራት ያለው ባጃ, በተቻለ መጠን ኦርጋኒክ)
- 4 የሾርባ ቅቤ (በቅዝቃዜ)
- 6 አውንስ / 12 ሳህኖች
- ወገብ (ኪም, በትንሹ የተቆራረጠ)
- ጨርቅ: ሰላጣ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ዘንቢል ፓውዱን በደረጃ ይጠርጡ.
የተራባውን ቅቤን በቆዳው ላይ በተቆረጡ ነገሮች ላይ ያሰራጩ.
ገንፎውን በወፍራው ቅቤ ላይ, ያገለገሉት ምን ያህል ነው.
ጥቂት ሰላጣ ቅጠሎችን ወይም ጥቂት ቅጠልዎችን ቲማቲም ይጨምሩ - ይሄ የእንደስታዊ መንገድ አይደለም ነገር ግን ተጨማሪ እና ተጨማሪ እሴት ይጨምራል.
ባንድዊዱን ያቀፉና የፍራም ፍራሽ ቅዝቃዜን ያገለግሉት.
ሳንድዊች በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ አንድ ቀን ያከማቹ.
ይሄ ምርጥ የሽግግር ምናሌ ንጥል ያደርገዋል.
የተለመዱ የጊምቡር ቢጫዎች አማራጮች
አንድ የብረት ቅጠል ያለው የበርሙል ወፍ ከብዙ የፈረንሳይ ካንዊን ሳንዊቾች አንዱ ነው. ትንሽ ሚቄቄት መጨመር ይህን ሳንድዊች በፍጥነት ወደ ሌላ ነገር ሊለውጠው ይችላል. እባክዎ የፈረንሳይኛ ወይም ዲዬን ቈርቈር (እንግሊዝኛ) አይጠቀሙ.
ትንሽ ጣፋጭ ሰላጣ (ቅጠሎችን ሳይሆን) ወደ ጣው እና ቅቤ ያመላልሉ እና ያገለግሉት. ቲማቲምን ከወሰዱ, ቲማቲም ሳንድዊች ማቅለጫውን ስለሚሰራ, ሳንድዊች አታስቀምጡ. ሁልጊዜ በመጨረሻው ሰዓት ላይ ያክሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 339 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 58 ሚሜ |
| ሶዲየም | 821 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 32 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |