ቦከን, እንቁላል እና አይብስ ... ሁሉም በድስት ላይ ????? አዎ, ሙሉ ቁርስ ነው የምሄደው. ከዚህ የተሻለ ምን ሊሆን ይችላል? ለመንገድ የሚውለው ምግብ ነው, ለመንገድ ላይ ቁርስ ሙሉ ቁርስ !!! !!!
በጣም ቀላል ነው! በብረት ወፍራም ብረትዎ እና በጠቅላላው እንቁላል, የተሸፈኑት ቺስ, እና የቦካነር እጥፋቶች ያስቀምጡት. ከዚያም በላይ ጥጥ እና ብሩ ይበሉ! እንዲሁም እነዚህን እንክብሎች ሁሉ ያለ ሙሉ እንቁላል ማምረት ይችላሉ. ቦኮን እና ቼዳር ራሱ ብቻ ናቸው ጣፋጭ! እርስዎም በትክክል እብዶች ሊሆኑብዎት እና ይህን የቦካን ጣዕም በሜፕል ሲሮፕላይ ይለጥፉ !!
እነዚህን ምግቦች በቀላሉ ለማጠብ እና ለመበላት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ሊያሞቁዋቸው ይችላሉ! ይህ ምግብ ለአራት ቤተሰቦች ትክክለኛውን የጨርቅ ቋት ያደርገዋል. ሁላችንም የምንነቃነቃ እና የእንቅልፍ ጊዜ ስንፍና ምን ያህል እንደሚደርስ ሁላችንም እናውቃለን. ጊዜውን በአጭር ጊዜ ውስጥ ሲያስሩ እነዚህን በቀላሉ በሳፍኑ ቆርጠው መክፈት እና በሩን እየወጡ ሲሄዱ ከእርስዎ ጋር ይዘውት መሄድ ይችላሉ. ወይም ደግሞ ከሚወዷቸው ጋር ቁርስዎን ቁጭ ይበሉ እነዚህን እቃዎች እንደ እውን ሰው በሹካ እና ቢላ በመመገብ ይደሰቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ዱቄት
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 እንቁላል
- 1 ኩባያ ወተት
- 1/4 ዘይት ዘይት (ወይም የተቀባ ቅቤ)
- 4 የጫካ ቡቃያ (መናለጥ እና ጠፍጣፋ)
- 1/2 ኩባያ የተሸፈተ የዲታር አይብ (ወይም ሌላ አይነት)
- 4 እንቁላል (ለመሸከም)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሙቀትን ያብረቀርቅ ብረት ወደላይ ከፍ ያድርጉት.
- ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ አብሮ ማቆየት.
- በአንድ ወተት ቂጣ ወይም የተለየ ሳህን ውስጥ ወተት, 1 እንቁላል እና ዘይት በጋራ ይስሩ.
- እርጥብ ድብልቅውን ወደ ደረቅ ቦታ ያክሉት እና እስክንጣም ድረስ ይዋጉ.
- ወደ ፉልፍ ብረት መካከል አንድ ¼ ኩኪ ጨምር, ባትሪ ላይ አንድ እንቁላል ይሰብርቡ. ከዚያም የቡና ጣፋጭ ቅመማ ቅጠል (1/4) እና በትንሹ በደረጃው ላይ አንድ አራተኛ ቅብስ ይረጩ. ከሌላ 1/4 ስኒ ብራቂ ጋር ይሸፍኑ እና ለቡድን ቡናማ እስከ 2-3 ደቂቃ ያዘጋጁ.
- ለቀሪዎቹ 3 አልጋዎች በድጋሜ ይደሰቱ እና ይደሰቱ !!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 530 |
| ድምር | 38 ግ |
| የተበላው ድካም | 19 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 343 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 966 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 24 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 24 ግ |