የኤሌክትሪክ ኃይል ማመቻዎች ዛሬም ሁሉም ቁጣዎች ናቸው. በጉዞ ላይ ሳሉ ፈጣን ኃይል እና አመጋገብን ማስጨመር, ለምን በጣም ታዋቂ እንደሆነ አያስገርምም. ብቸኛ ችግር አንድ ነጠላ ባር ከ 1 እስከ 5 ዶላር ሊደርስ ይችላል, ይህም በጣም ውድ መቆያ ያደርገዋል. እንደ እድል ሆኖ, የኢነርጂ መቆጣጠሪያዎች ከሽያጩ አነስተኛ ዋጋዎች ቤት ውስጥ ለመሥራት ቀላል ናቸው, እናም በእውነተኛ መልኩ ማበጀት ይችላሉ.
ለእዚህ እህል-ነጻ ባር, የቡና ቅጠሎች እና የንዝርት ቅቤ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይሰጡዎታል, ኃይለኛ የኃይል ፍጆታ ይሰጣሉ እና ረሃብን ለመግታት ይረዳሉ. ቀናቶች ተፈጥሯዊ ጣዕም ይጨምራሉ እና ለባሪያው ጥሩ ኮት ያርፍጡት. ጣዕሙ እና ቅባቱ ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ተመሳሳይ ናቸው, ስለዚህ ጤናማ ምግቦችዎ እንደ ቅመም ይሆናል!
አንድ ተጨማሪ ጉርሻ ይህ የምግብ አዘገጃጀት በጣም ትልቅ ነው! በተለይም መቀርቀሪያዎችን እጥብጥብዎትና በትልቅ ትልቅ የከረጢት ሻንጣ ውስጥ ያስቀምጧቸዋል. በአንድ ምሽት በማታ ፍሪጅ ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ብቻ ይጣሉት, እና ለቀጣዩ ቀን በደንብ ይተካሉ. የምግብ አሰራሩን በእጥፍ እየሰጡት ከሆነ አንድ ትልቅ ስኒ ወይም ሁለት 8 ወይም 9 ኢንች ስጋን ይጠቀሙ. የኃይል አሞሌዎችዎን እንዴት ማሻሻል እንዳለባቸው ሀሳቦች ከሥራው አሠራር በታች ያለውን ልዩነት ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- የ 2 ኩባያ ቀናት (የወደቀ)
- 1 ኩባያ ያልተፈቀደ የአልሞንድ (በልምላሹ)
- 1 ኩባያ ያልበዛ ዋልኖት (በልምላሹ)
- 1 ኩባያ ለስላሳ, የጨው የአልሞበር ቅቤ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻጋታ (ወይም የአልሞንድ መጭመቅ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በምግብ ማቀነባበሪያው ውስጥ ቀለሞችን, አልማዝ እና ዎልትን ይለፉ, እስከ ትላልቅ የሾላ ፍሬዎች ድረስ የኩምፐርዶች መጠን ወይም ከዚያ ያነሱ ናቸው.
- ጎኖቹን ወደታች ያዝና የአልሞንድ ቅቤና ቫኒላ ይጨምሩ. እስከሚያስገቡት ድረስ ሂደቱ እስኪጫኑ ድረስ አንድ ላይ ይቀመጣል. እንደ አስፈላጊነቱም ጎኖቹን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ አውድዋቸው.
- አንድ የ 8 ኢንች ወይም የ 9 ኢንች ስኩዌር ማቅለጫ ከድፋይ ወረቀት ጋር ይያዙ. ቅልቅልውን በወረቀት ላይ ያስወጡት እና እስከ ደረጃ ድረስ ሙቀትን ይጫኑ.
- ለአንድ ሰዓት ስኳር ማቀዝቀዣ (ፍሳሽ ማስወገጃ) ከዚያም ከታም ቢላዋ ጋር ወደ ቡና ቤቶች መቁረጥ.
- እያንዳንዱን ባር ያጠቃልሉ እና እስከ 2 ሳምንታት ድረስ በ airtight ዕቃ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም እስከ 2 ወር ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይከማቹ.
ልዩነቶች
- እንደ ዘይት ወይም የሂያማ ዓይነት የተለየ የንዝርት ቅቤ ይጠቀማሉ.
- ከካፒታል ወይም ከኦቾሎኒ ፍሬዎች ውስጥ አንዱን ቀይር.
- ቡክለሮቹ ከተደባለቀ በኋላ አንድ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ይጨምሩ. አንዳንድ ምርጥ አማራጮች:
- የተቀነጠለው ኮኮናት
- ጥቁር ቸኮሌት ቺፕስ
- ኮካይ ናይድስ
- የደረቁ ኪሪየሞች
- ዱባዎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 309 |
| ድምር | 28 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 41 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 3 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 14 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |