ባሰካሚ ማርጃዴድ

ይህ የባሕር ፍጆታ በለስላሳ ኮምጣጤ በመጠቀም ሥጋን ለመቅመስ እንዲሁም ጣፋጭ ምግብን ይጠቀማል. ስጋ, ጠቦት, የዶሮ እርባታ እና የአሳማ ሥጋ - በተለይ የሸንኮራ አገጣጠም ጥሩ ነው .

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ኩባያ / 240 ሚ.ኤል ብሉካሚል ኮምጣጤ
• 1/4 ኩባያ / 60 ሚ.ሌ. ውሃ
• 3 ኩባያ / 45 ሚ.ሌ.ፒ.
• 2 ሳርፍሎች / 30 ሚ.ሌ.ሜ ጨው (kosher)
• 2 ሳርሜኖች / 30 ሚ.ግ ሎሚ ፔፐር
• 1 የሻይ ማንኪያ (5 ማይል) ማርጁራም (የደረቃ)
• 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ) ሙሰራቅ (ዘር)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ሁሉንም ምግቦች ማዋሃድ.

2. ወዲያውኑ ተጠቀሙ ወይንም ዝግጅቱ ከተጠናቀቀ በ 7 ቀናት ውስጥ በ Airtight glass ወይም በፕላስቲክ መያዣ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. የበሬ እና በጎች ለቀን ከ4-24 ሰዓት ውስጥ ድብልቅ ሊፈጥሩ ይችላሉ. ለአሳማና ለዶሮ ከ 4 እስከ 6 ሰዓት.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	54
ድምር	1 ግ
የተበላው ድካም	0 ግ
ያልተበላሸ ስብ	0 ግ
ኮሌስትሮል	0 ሚ
ሶዲየም	2,348 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	11 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	1 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)