ለአትክልቶች የሳባ አትክልቶችን መጨመር ያስደስተኛል, እና አብዛኛዎቹ በጣም ጥሩ የሆነ ፕሮቲን እና እንዲሁም ፋይበርን ያካትታል, ይህ ቀለል ያለ ሰላጣ ወደ ሙሉ ምግብነት ይቀይረዋል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚያምሩ ሽሪምፕቶች የበለጠ ፕሮቲን የተሸፈኑና ልዩ ናቸው. እኔ እንደ ሽሪምፕ ውስጥ በጅራቱ ላይ ጭራውን ለማስወጣት እወዳለሁ, ነገር ግን በጠረጴዛው ላይ ማስወጣት ካልፈለጉ እነሱን ማውጣት ይችላሉ.
ከረጅም ጊዜ አንስቶ በጥንት ዘመን እና በኦርጋድ ዘመን የነበረ አንድ ሙሉ እህል ነው, አሁን ግን በአብዛኛው በአውሮፓ ብቻ ነው የሚሰራው. በ 1900 ዎች ውስጥ ተወዳጅነት የጎደለው, ነገር ግን አሁን ሙሉ በሙሉ ሰብሎች ወደ ተምባሩ ተመልሰው ተመልሰዋል, አሁንም በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል. በጣም ወፍራም እና ስኒሆል ነው, በትላልቅ ወፍራም የሩዝ ቅርጽ ያላቸው ጥራጥሬዎች. የስንዴ-አልቃሽነት ያላቸው አንዳንድ ሰዎች የስፕሪንግ ቤተሰብ አባላት ናቸው, ነገር ግን ሌላ የስንዴ ቤተሰብ ናቸው, ስለዚህ አሳሳቹ የስንዴ እክሎች ላላቸው ሰዎች አይደለም. ምግብ ከመብሰሉ በፊት ለበርካታ ሰዓቶች በአስቸኳይ ይሞላል, ይህም የምግብ ጊዜውን ይቀንሳል.
ይህ በተወሰኑ ጊዜያት በአንድ የግል ሳህኖች ውስጥ አንድ ነገር እናቀርብልኛል. ምክንያቱም ሰላጣ የተዘጋጀበት መንገድ በጣም ያስደስታል, እና በአንድ ትልቅ የእሳት ሳህን ውስጥ መጨመር ፍትህን አያገኝም. ልጆቻችሁ በበሬዎች የማይበሉ ብለው ካሰቡ, እርስዎ ብቻዎትም እርስዎ ነዎት. ግን አንዳንድ ልጆች ለምን አይጦ እንደሚበሉ አይሰሩም? ሲጣድ ደስ የሚሉ ለስላሳ ጥቁር ቀለም, የሚያምሩ ቀለሞች, እና ተፈጥሯዊ ጣፋጭ አላቸው. ለዚህም ነው የምሞክርበት, እና ለምን አንዳንድ ጊዜ እኔና ባለቤቴ እንወደዋለን እንዲሁም ልጆች የማይፈልጉትን እንዲሰሩ ማድረግ ይችላሉ. ልክ ነው, እሺ?
እና እንደዚሁም የሚመርጡትን ማንኛውም ነገር እዚህ ምትክ መቀየር, ለቃለ-መጠይቅ በ quinoa መቀየር, ለንብጩዎች የተጠበሰ የቡና አረንጓዴ እና ወዘተ የመሳሰሉት. የተራመደው የፍየል አይብ ወይም ፌታ ተወዳጅ ነበር. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የተዋቀረ የስኳር ምግብ መጠቀም ጥሩ ነው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 ኩባያዎች
- 1 ኩባያ ፊደል (ምግብ ያብባል; ማስታወሻ ይመልከቱ)
- 1 ፓውንድ ሽሪምፕ (jumbo, cooked)
- 6 የሕፃን ቢራዎች (ማንኛቸውም ቀለሞች, የተዘጋጁ, የተቦረቁ, እና የተሰጡ ናቸው)
- 1 የሻይ ማንኪያ እርጎ (አዲስ)
- ሩዝ ኮምጣጤ 2 የሾርባ ማንኪያ
- ተጨማሪ ዱቄት የወይራ ዘይት 2 ጠርዞች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሰላትን በአራት ሳህኖች ይከፋፍሉት. በሳጥኖቹ ላይ ስስ ቂጣውን, ሽሪምፕ እና የተጠበሰ በሾላዎችን በእኩልነት ያቅርቡ, ከዚያም በለሙማ ቅጠሎች እኩል ይርጉ. በወም እና በወይራ ዘይት ላይ ይቅበዘበዝና ያገለግላል.
ማሳሰቢያ: ይሄ ተጨማሪ የተደበደ ፃፍ ይደረጋል, ነገር ግን በሳምንቱ ውስጥ በፓልፊዶች, ሾርባዎችና ስፕሮች ማየቱ ጥሩ ነው. በ 1 ኩባያ ስፖንጅዎች ውስጥ ውሃን ለመትከል በውሃ ውስጥ ይሸፍኑ. ፊደሉን ይዝጉት.
በሶስት ኩባያ ውሃ ወይም ፍራፍሬን በማቀዝቀዣ መካከለኛ የሙቀት ሙቅ ውስጥ በትንሹ ሙቀትን ይዝጉ, የተጨፈጨውን ፊደል ያክሉት, እና ፊደሉ እስኪጫወት ለ 1 ሰዓታት ያህል ይፍቱ.