በቀላሉ የቪጋን ሳኒን ምግብ አዘገጃጀት ለመፈለግ ፈልገዋል? የቪጋን ሳኒን የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር ሙሉ ዝርዝር እነሆ .
ከመቼውም ጊዜ በላይ ቀዝቃዛ (እና ምርጥ ነው!) የተጠበሰ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት (ፕሪምፕ) በሲትራክ ኩሺት ላይ ያቀርባል. እና አዎ, እንደሚመስለው ጣፋጭ ነው. ከጓደኛዎ ጋር በአስቸኳይ ከቬጀቴሪያን እና ከቪጋን የተሸፈነ የሲጋን ኩኪት ጋር.
ተጨማሪ የቬጂቴሪያን ወይም የቪጋን የማጣቀሻ ሀሳቦች ይፈልጋሉ? ለመሞከር ይህንን ሙሉ ዝርዝር የቬጂቴሪያን የቢኪኪ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ , ተጨማሪ የቬጂቴሪያን እና የቪጋን የሳታኖች ሀሳቦችን ያካትታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመጀመሪያ, ማቃጠልን ለመከላከል የርስዎ የቀርል ነጠብጣዎችን ውሃ ውስጥ ማጠፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ይህን እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ እርግጠኛ አይደሉም? እንዴት እንደሆነ እነሆ
- በሲም-ቆሸሸ የተሸፈነ ሻንጣ ወይም በጋዝ ኩኪት ውስጥ በጥሩ ጥጥ እና ካፖርት ላይ ያስቀምጡት. ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ለመንሳፈፍ ይፍቀዱ. ረዘም ያለ የተሻለ ነው.
- በቅድመ-ማሞቂያ ወደ መካከለኛው ከፍታ. በቅድሚያ በደንብ የተሸፈነ የቀርከሃ ነጠብጣዎችን እና ከመጠን በላይ ተኳሽ እና ተጨማሪ ምንጣፍ ያስቀምጡ. (በግሪዎ ላይ መሰረት በማድረግ ሲኒን በቀጥታ በደንብ የተሸፈኑ ሰንሰለቶችንም ይጨመራል.) ለ 8-10 ደቂቃዎች ስጋን ወይም ጥልቀት ያለው ነዳጅ እስከሚያስቀምጥበት ጊዜ, ከተወሰነ ተጨማሪ የባርብኪው ቅዝቃዜ ጋር ብስኩት.
- በሳጥኑ ላይ ያለውን የተበላሸውን ስብስዎ ይቁሙ, ወይም የተረፈውን ቅጠላ ቅጠሎች ይቁሙ እና ሳንድዊች ያድርጉ. ይደሰቱ!
ማሳሰቢያ: ለእዚህ ምግብ አዘገጃጀት ምግብ የሚቀርበው አብዛኛው ከላኪው ኩባያ ነው. ስለዚህ ጥሩ ጥራት ያለው ምግብር እንዲጠቀሙበት በጣም ተመራጭ ነው. ባርቤኪ ኩኪዎችን ያለ ተጨማሪ ርካሽ (እንደ ከፍተኛ-ፍርፍራሴ የበቆሎ ሽሮ) የመሳሰሉ, ወይም የተለያዩ የተጠበቁ እና የተለያየ ባህላዊ ፍራፍሬዎችን ይፈትሹ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 156 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 39 mg |
| ሶዲየም | 321 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |