ግሬንዲን የሮማን ፍራፍሬ ነው. አልኮል ሊይዝ ይችላል ወይም ላያገኝ ይችላል. በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የራስዎን አልኮል የጋርናዲን ሽንት በቀላሉ በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ¾ ፓውንድ
- ሮማን
- 1 ፓውንድ ውሃ
- 1/2 ፒን ስኳር (እንደአስፈላጊነቱ የበለጠ ወይም ያነሰ; መመሪያዎችን ይመልከቱ)
- አማራጭ: ቀይ የከብት ቀለም, አማራጭ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሮማን ፍሬዎችን ከሽፋኑና ከቆዳው ይለያል.
- በሳጥኑ ውስጥ አንድ የሳር ክዳን ያላቸው የሮሜራናት ዘሮች ከ 1 ፓውንድ ውሃ ጋር ይጫወቱ.
- በሾጣጣይ ክዳን ውስጥ የተከተለውን ሰገራን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በማስገባቱ ከጭቃው ውስጥ ጭማቂውን መጫን. ዘራዎችን አስወግድ.
- የተዳከመ የሮማንራጭ ጭማቂ መለካት እና እኩል ትክክለኛ የስኳር መጠን ይጨምሩ.
- በዚህ ሻንጣ ውስጥ ይቅዱት እና አፍልቶ ይላቀቅ.
- ሙቀትን ይቀንሱ እና ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ይፈግዳል.
- ወደ የሙቀት ሙቀት ቅዝቃዜ.
- የሚጠቀሙ ከሆነ, የምግብ ቀለሞችን ያክሉ. ቆንጆ ቆርቆሮ ያፈገፈበት ጠርሙስ ውስጥ ይግቡ.
በሻርይ ቤተመቅደስ ወይም ሮይ ሮጀርስ ውስጥ በሚሰጡት ህፃናት መጠጦች ጊሬንዲን ሽንጭ ውስጥ የአልኮል መጠጦች, ምግቦች, ፍራፍሬዎች እና ሌሎች አጠቃላይ ምግቦችን ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 66 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 14 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 10 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |