ቀላል ፒና ሃም ሱፕ

ፔራ እና ሃም ሱፐር በቀዝቃዛ ቀን እርስዎን ለማሞቅ ተስማሚ ነው. ጥቂት አፅም አጥንቶችን ወይም ትንሽ የደረቁ አረንጓዴዎችን, ጥቂት አትክልቶችን እና ቅጠሎችን ትጭዳለች - ይህ ቀላል ነው!

አተር እና ሃም ሱፕ እምቅ, ጣፋጭ, እና ርካሽ ነው, ይህም በበጀት ውስጥ ለሰዎች ተወዳጅ ምርጫ እንዲሆን አድርጎታል. ለስላሳ እና ለተሞሉ ምግቦች ወይንም ለተጨማሪ ምግቦች ለመጀመሪያው ምግብ ይህን ሾርባ በሾርባ ዳቦና ጥሩ ቅቤ ያቅርቡ.

ከሶስት እስከ አራት ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ የምግብ ማቀዝቀዣ በአስቸኳይ ይሠራል. በጊዜ ሂደት በጣም ይቀልጣል ስለዚህ በቀላሉ በሚያሞቅነው ጊዜ ለማጣራት ትንሽ ውሃ ብቻ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ.

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. ማንኛውንም ደረቅ ጣዕም ወይም ያልተለመዱ አተርዎችን በመጣል የደረቁ አተር ይጥረጉ.
  2. Hockን ያርቁ.
  3. ውሃን, አተርንና ጭማቂን ወደ ትልቅ ማሰሪያ አኑሩ.
  4. የዝንጀሮ ቅጠል, ቀይ ሽንኩርት, ካሮት ዱቄት, የሴሊሪ እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ.
  5. ለማቀጣጠል ይውሰዱና ከዚያ ለ 90 ደቂቃዎች ያሽጉሉ.
  6. በየ 20 ደቂቃዎች ወደላይ ይወጣል እና ይጣሉት.
  7. ከፈለገ ተጨማሪ ግማሽ ኩባያ የውሃ ሾርባ.
  8. ከ 90 ደቂቃዎች በኋላ ውስጡን ያቁሙ, ስጋውን ያስወግዱ እና ስጋውን ወደ ድስቱ ከመውጣታቸው በፊት ስጋን ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. (አፅም አጥንቶችን እየተጠቀምክ ከሆነ ይህን ደረጃ ችላ በለው.)
  1. ለማገልገል ከመፈለግዎ በፊት ሾርባውን ይፈልጉና ጨውና ፔፐር ይጨምሩ.

የምግብ አሰራሮች ምክሮች

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 539
ድምር 34 ግ
የተበላው ድካም 11 ግ
ያልተበላሸ ስብ 15 ግ
ኮሌስትሮል 93 ሚ.ግ.
ሶዲየም 1,506 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 20 ግ
Dietary fiber 5 ግ
ፕሮቲን 36 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)