ይህ የፈረንሳይ ጣውላ ጥጥሮች ይህ በጣም ቀላል ዝግጅት ነው, እንዲሁም ልጆቻቸውን ቁርስ ለመብላት ጥሩ መንገድ ናቸው.
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ከ 2 እስከ 3 ጊዜያት የሚሆን በቂ ነው. የአንድ ትልቅ ቤተሰብ ንጥረ ነገሮች መጠን ሁለት ወይም ሶስት እጥፍ, ወይም ከፊት ለፊቱ ምግብ ለማቅረብ ከፈለጉ ወደ ማቀዝቀዣው ይሂዱ. የፈረንሳይ ምእራፍ ቅጠሉን በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ያርቁ, በትንሽ የምግብ ማጠራቀሚያ ቦቶች ውስጥ ያቁሙ እና በሚፈልጉዋቸው ጊዜ ማይክሮዌቭ ምድጃ ላይ, ማቀዝቀዣ ወይም ስኒፋ ያድርጓቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ትላልቅ እንቁላል
- 3/4 ሙሉ ወተት
- 1 የሻይ ማንኪያ vanilla
- 4 ሳንቲሞች ዳቦ
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- አማራጭ: የአሳቢዎችን ስኳር
- አማራጭ:
- ቀረፋ-ስኳር
- አማራጭ: ሽሮፕ (ለማገልገል)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ መካከለኛ ቦታ እንቁላል, ወተትና ቫኒላ በአንድ ላይ ይጠቀማሉ.
- እያንዳንዱን ቂጣ አራት የአራት ቋሚዎች ይቁረጡ.
- በትንሽ ሙቀት ላይ ቅቤ በሸክላ ይቅለሉት .
- በቡቃው ውስጥ የቡቃውን ቀስ አድርገው በአጭር ጊዜ ውስጥ ይንጠጡ.
- ቅቤው ሲሞቅ, የተቆረጠ የዳቦ መጥበሻን ወደ ቆርቆሮ ይጨምሩበት እና ወርቃማ ቡኒያን እስከሚሆን ድረስ ሁለቱንም ጎኖቹን ወደ ብጫም ያጠቡ.
- በትንሽ ጨርቃ ጨርቅ ስኳር ወይም በስኳር እና በኩራኒ ቅልቅል ይንቁ እና በቅቤና በካርፕ ሽሮ . ወይም በቀላል ለስሜል ቅቤ ወይም በደቃቅ ስኳር ያዙ.
- ከ 2 እስከ 3 ጊዜዎች ይወስዳል.
የሙከራ ምክሮች
- የምግብ ጊዜ በሚወስደው ዳቦ ላይ ይመረኮዛል. ከመጠን በላይ ከተጠለፈ አንድ የዳቦ ዳቦ ይለከባል, ስለዚህ በእንቁላል ውስጥ እንዳይቀላቀል ያድርጉት. ድብልቅ ዳቦ, ልክ እንደ ብሩክ ወይም የሸካራነት, የእንቁላል ቅልቅል ውስጥ ይንከባከባል እና በጥሩ ያቆመዋል. የቶክሶስት ቶፕስ ሌላ መልካም, ጠንካራ ምግብ ነው.
- በሚነድ ቅቤ ላይ ችግር ካጋጠመዎት, የኣትክልት ዘይትን ወይም ቅቤ ቅቤ እና ግማሽ የኣትክልት ዘይትን ይሞክሩ.
- ለጣጣ ፍራፍሬ ፍራፍሬ ጣፋጭ ምግቦች አንድ ሳሊሻ ወይም ሁለት ስኳር ወደ እንቁላል ባት.
- በጣም ጥቁር የሱል ሽሮው በጣም ጥሩ ጣዕም ይሰጥዎታል, ወይንም ወርቃማ ካሌን ወይም የፍራፍሬ ሽትን ይጠቀሙ.
- ለሌላ ጠዋት ተጨማሪ አስቀምጡ እና ይግዙት. በረዶ የተቀመመ የፈረንሳይ ፍሙን በሶስት ሰከንድ ወደ ማይክሮዌቭ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቅሉት. ለትልቅ መጠን, ለ 8 እና ለ 10 ደቂቃዎች በቅድሚያ በተቀመጠ 375F ምድጃ ውስጥ በአንድ ወጥ ውስጥ ይሞሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 272 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 328 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 237 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |