የሎም አሲሲዎች በጣም ቀላሉ እና በጣም ጣፋጭ ከሆኑ የአሰሻ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው. አንዳንድ ሰዎች በወጥኑ ውስጥ አዳዲስ ነገሮችን መሞከር የሚያስፈራ ቢሆንም ይህ የምግብ አዘገጃጀት ለብዙ ምግቦች ምቹ የሆነ የጎን ምግብ ስለሚያዘጋጅ በድፍረት ይከናወናል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንቶች
- ፈጣን አሻንጉሊቶች
- 2 ኩባያ
- የሎሚ ጭማቂ
- 2 ሳሊጉን
- የሊን ዜባ , የተጣራ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 32 ኦውን. የዶሮ ገንፎ, ዝቅተኛ ሶዲየም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በመጠጫ ጣፋጭ ማሰሮ ውስጥ የዶሮ ስኳር, የሎሚ ጭማቂ እና የሎሚ ቅባት ወደ ሙቀቱ አምጡ.
2. በትንሽ መካከሇት ውስጥ አሲስ እና ጨው ሊይ አጣምሩት. በአስሩ ላይ ማቀጣጠፍ ብስኩትን ይኑር እና ለመቀመጥ, ለ 10 ደቂቃዎች ሲሸፍ, ወይም ምግቡ እስኪነካ ድረስ እስኪቀመጥ ድረስ.
3. ጉረኖው አሻንጉሊቱን በመንዳት እና ወዲያውኑ አገለገሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 186 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 11 mg |
| ሶዲየም | 353 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 32 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 10 ግ |