ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ / 450 ግ ትልልቅ ሽፋኖች, የተሸፈነ እና ጭራ ያለበት (26-30 ሸርፋ)
- 1/2 ስኒ / 120 ሚ.ግ ኬ. ኬ. ኮርፕሪቴል ኦርጅን ባርኬኪስ ማቀዝቀዣ
- 2 ኩባያ / 30 ሚሊ ሊጥል ዱቄት
- 1 ኩንታል / 15 ሚ.ሌ.
- 2 ስኳር / 10 ሚሊ ሊሚን ፔፐር
- 2 ሳንቲም / 10 ሚሊ ሊቱ ፓፕሪክ
- 2 የሻይ ማንኪያ / 10 ሚሊ ን ሽንኩርት ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሽሪምፕ እና በጋሎን መጠን GLAD® ቦርሳ ያስቀምጡ. አንድ ባርቤኪን ቅዝቅ ጨምር እና ለአንድ ሰዓት ያህል ማቀዝቀዣን. በቡና የወረቀት ወረቀት ላይ ለምግብ አረም, የሎሚ እርጥብ, የፓሲስ ፍም እጣዎች, ፔፕረሪያ, የሽንኩርት ዱቄትና የቺሊ ዱቄት ያጣምሩ. (ልብ ይበሉ: በድጋሚ ጥቅም ላይ የዋሉ ከረጢቶችን በዚህ ቅፅ አይጠቀሙ)
- ሽርሽኖችን ከማርቲን ውስጥ ማስወገድ እና ማርሚደትን ያስወግዱ. የምግብ ሽሪም 3 ደቂቃዎች. ሌላ 1-2 ደቂቃዎችን አንኳን. ከዕርሻዎች ውስጥ ሽሪዎቹን አስወግዱ እና ትኩስ ሽሪፍቱን ወደ ወረቀት አቁመው እና ለማጣበቅ ለመልቀቅ. ከቦርሳ ውስጥ እንደ ፖፕለር ይብሉ.
በእግር ኳስ ተንታኝው ማይክ ጂልክ, ኪንግስፎርድስድከሌን ወክሟል
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 136 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 151 mg |
| ሶዲየም | 723 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 18 ግ |