ሙሉ ለሙሉ እምቅ እርባታ ሩሲን ኩኪስ (ወተት)

በሙሉ ነጭ የስንዴ ዱቄት በአጠቃላይ ለደካማ ዱቄት በመጠቀም እነዚህ ክረም Oatmeal Raisin Cookies ለጤና ተስማሚ የሆነ የእህል እሽግ ያቀርባል. ኩኪዎችን የበለጠ ጣዕም ያለው ጣዕም የሚሰጡትን ሁለቱንም ወርቃማ እና ጥቁር ወይኖች መጠቀም እወዳለሁ. በርግጥም ከተጫዋቾች ጋር መጫወት ይችላሉ - የተደባለቀ ክራንቤሪ ወይም ትሪተር ኪሪየሎች መሞከር ይችላሉ, ወይም በሾርባው ምት የለውዝ ጥራጥሬዎችን, የዶልት ፍሬዎችን ወይም ቸኮሌት ቺፕስ ይጨምሩ. የወተት ተዋጽኦ ነፃ የኩሽ ኩኪን እየፈለጉ ነው? ከጌጋን ይልቅ በዱካው ዘይት እና በኒኮቲን ጥጥሮች የተሠሩትን የኦቾሜል ሪቴን ኩኪዎችን ሞክራቸው, እና ሙሉ ጥራጥሬን ነጭ ሙሉ የስንዴ ዱቄት ያቅርቡ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1/2 ስኒ ቅቤ (1 ዱቄ, ያልተፈጠረ, የተዘለለ)
• 1/2 ኩባጭ ቀላል ቡናማ ስኳር
• 1/2 ስኳር ስኳር (ጥራጥሬድ)
• 2 ትላልቅ እንቁላል
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ ንጹህ የቫንሊን ቅልቅል
• 1 -4 ፐርሰንት ዱቄት (ወይም ነጭ ጥራቂ ስንዴ)
• 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
• 1 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ፈሳሽ
• 2 ኩባያ አምዶች (ተደራቢ)
• 1 ኩባያ የዘቢብ (ወይም 1/2 ኩባያ ጥጥ ጥብጣቦች እና 1/2 ብር ወርቃማ ወይን)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ምድጃውን በ 350 ዲግሪ ፋራናይት ላይ ቀድመው ማስቀመጥ.

2. ቅቤን, ቡናማ ስኳር እና ጥራጥሬድ ስኒን በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ, ወይም ከፖሊው የሾክ ማህደሮች ጋር የተገጣጠለ የኤሌክትሪክ ማቀዋጫ ማቀነባበር ሥራ. የኤሌክትሪክ ድብደባዎችን, ትልቅ ሰሃን ወይም የመቀመጫ ማቀነባበሪያን በመጠቀም ቅቤ, ቡናማ ስኳር እና ስኳርነት ያለው ስኳር ለስላሳ ነው. እንቁናን እና ቫኒላን ጨምር እና በደንብ እስኪዋሃድ ድረስ ድብልቅ.

3. በሌላ ትሌቅ ጎድጓዳ ሳህን ዱቄት, ቀረፋ, ደካማ ዱቄትና ቤኪንግ ሶዳ (እራት) ማዋሃድ. የደረቀውን እቃዎች ወደ እርጥብ እቃዎች ይጨምሩ እና በደንብ ያካትት, እስከ 1 ደቂቃ ድረስ.

4. አተላዎችን መጨመር እና ጥራቱን ማቀላቀል ወይም ማዋሃድ / ማዋቀር. በሸክላ አከፋፋይነት እስኪሰራጭ ድረስ በጣፊፎቹ ውስጥ ይራቡ. (ሳባው ወፍራም ይሆናል, ስለዚህ የሙዚቃ ማደባለቅ በማይጠቀሙበት ጊዜ ንጹህና ደረቅ እጆች ጋር መቀላቀል በጣም ቀላል ይሆናል!)

5. አንድ የሻይ ማንኪያ ወይም የኩኪ ማዘጋጃ ሣጥኑን በመጠቀም የኖህ-ሹል ኳስ ጣውላ በ 1 ኢንች ልዩነት ላይ በተዘጋጀ የተዘጋጀ የጋ መጋለቢያ ወረቀቶች ላይ ይጫኑ.በቅርቡ እስከሚወዳድደው ድረስ እስከ 11 ወር ለ 13 ደቂቃዎች ይሂዱ. (ከኩሽቱ ጋር ወደ ሽቦ አውታር ከመተላለፉ በፊት ከ 1 - 2 ደቂቃዎች በፊት በማቅለጫው ላይ ማቀዝቀዣውን ማቀዝቀዝ.) (ኩኪዎቹ ከምድጃ ውስጥ በቀጥታ ይለቃሉ, ነገር ግን ሲሞቁ ይቆማሉ). በተቀረው ይድገሙት. ኩኪ ሊጥ.

6. በ A የር መዝጋት መያዢያ ውስጥ ከማጠራቀቁ በፊት ኩኪዎቹ ሙሉ በሙሉ E ንዲቀላቀሉ ይፍቀዱ. ኩኪዎች እስከ አንድ ሳምንት ድረስ በክፍል ውስጥ ወይም እስከ 3 ወር ድረስ በማቀዝቀዣው ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይጠመዳሉ. ይደሰቱ!

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	114
ድምር	4 ግ
የተበላው ድካም	2 ግ
ያልተበላሸ ስብ	1 ግ
ኮሌስትሮል	32 ሚ.ግ.
ሶዲየም	82 ሚሜ
ካርቦሃይድሬት	17 ግ
Dietary fiber	1 ግ
ፕሮቲን	3 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)