አረንጓዴዎች ( ኬልስ / ጎመን) እና ሳላም (ሰላጣ) ከደችኛ ቋንቋ ቃላቶች በኋላ የተሰየመ ስም እንዳላቸው ያውቃሉ? አዎ, ይህ የአሜሪካ ተወዳጅ ምግቦች በእውነት በሆላንድ ነው! ኮለስላፍ ለዓመታት አሰቃቂ በደል ከደረሰባቸው ምግቦች አንዱ ነው, በተለይም በአንዳንድ በፍጥነት የምግብ ኩባንያዎች እጅ ነው, ነገር ግን በአግባቡ የተመሠረተ የቤት ባለቤትነት ለመመሥረት አስቸጋሪ ነው. በአትክልት በጎነት የተሞላ ነው እናም በጣም ብዙ በሆነ ወተት ውስጥ እስካንወድቅ ድረስ ጤናማ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ለአለባበስ
- 1/2 ኩባያ ማይኒዝ
- 1 የሻይ ማንኪያ (በለስላሳ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ነጭ የወይን ወይን ሆምጣ
- ለስላሳ
- 1/4 ቀይ ቀይ ፍራፍሬ (በደንብ የተከተፈ)
- 1/4 head white cabbage (በደንብ የተከተፈ ነው)
- 2 ካሮቶች (የተጣራ ወይም በትንሽ ኩብ የተቆራረጠ)
- 1 ጫማ (በጣም የተጣፈፈ)
- 1 ቀይ paprika (በትንሽ ኩብ የተቆራረጠ)
- 1/2 የሱፍ ቡና (ወይም የተቀቀለ ቡቃያዎች)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- መደረቢያውን, ማይስለስ እና ሆምጣጤን በአንድ ላይ ይቀላቅሉ.
- የተቀሩትን እቃዎች በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ, ሁሉም ነገር የተሸፈነው እስኪያበቃ ድረስ ጨርቁ ላይ ጨምሩ.
ጠቃሚ ምክሮች:
- በግልጽ እንደሚታየው, የምግብ አዘጋጅ ካለዎት ለማግኝት ይህ ፋኒካ ነው. አንዳንድ ጊዜ በቅድሚያ የተሰሩ እና የተከፈለ እርጎችን በሱፐር ማርኬት ላይ እናስቀምጣለን, ይህም ወደ አለባበስ, ጭማቂ እና ሌሎች ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ይጨመርልናል.
- ተለዋዋጭ: diced apples እና የተከተፉ ዎል ኖቶችን አክል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 381 |
| ድምር | 22 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 12 mg |
| ሶዲየም | 348 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 45 ግ |
| Dietary fiber | 18 ግ |
| ፕሮቲን | 10 ግ |