Sloppy Joes

አንዴ ከዚህ ቀለል ያለ ምግብ አዘገጃጀት እንዴት አድርገው ረጅም ጆሮ አጫዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ከተማሩ ብዙ የተለያዩ መንገዶችን መቀየር ይችላሉ. በቢጫ ቂጣ ፋንታ ሞቃታማና ቅመማ ቅመም ወይንም የሜዳ ማጤስ ይሞክሩ. የተቆረጠ አረንጓዴ እና ቀይ ቀይ ጨው (በሽንኩርት እና ቡና ስጋ). ወይም የሚጠቀሙባቸውን የሰሌዳ አይነቶችን ይለውጡ. የድድ እንጀራ ዳቦን መጠቀም እወዳለሁ, ነገር ግን የሃዋይው ሮልስ ጥሩም ነው.

አይስማሙ: የምግብ አዘገጃጀቶች ከስሬ አሸር

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ትልቅ ሽንኩርት (diced)
• 1 ፓውንድ. ተጨማሪ ዘመናዊ የከብት ስጋ (90% ዘመናዊ)
• 1-1 / 2 ኩባያ ketchup
• 1/4 ስኒ ቢጫ ሜዳ
• 1 ሳንቲም ቡናማ ስኳር
• 1 ሳንቲም Worcestershire ምግብር
• 1/4 ስኳር ማንኪያ. ፔፐር
• 4 ሳንድዊች-እምች የድንች ጥቅሎች

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ቡናማ ሽንኩርት እና የበረዶ ስጋን በቆሻሻ መጣያ. ስብን ይዝጉ.
2. ካታቸዉን, mustመናዉን, ቡናማ ስኳር, ዉርስተስተር ሰም ክሬን እና ጣብያ ወደ ስጋ አክል. 10 ደቂቃዎች አስቂኝ. በዚህ ጊዜ ባቄላዎች.

በጥቁር ድንች ክኒን, ሀምበርገር ስኒሎች ወይም የሃዋይዲ ዳቦ ላይ ያቅርቡ.

አትመልስ: ለህጻናት ተስማሚ ምኪዎች የምግብ አዘገጃጀቶች

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	644
ድምር	13 ግ
የተበላው ድካም	5 ግ
ያልተበላሸ ስብ	6 ግ
ኮሌስትሮል	101 ሚ.ግ.
ሶዲየም	1,109 mg
ካርቦሃይድሬት	94 ግ
Dietary fiber	9 ግ
ፕሮቲን	42 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)