ለዚሁ ምግብ የሚሆን በእጅዎ የተለያየ የጓሮ አትክልትን ይጠቀሙ; ሁሉም በደንብ ይሰራሉ. በት / ቤቶች መካከል መሀል ያገለግላል, ይህም የእረፍት ማጽጃ ፈሳሽ ያደርገዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 የታሸገ ቂጣ ቆንጥጦ ቅጠል
- 2 ኩንታል ውሃ
- 1 1/2 ስኒ ግራድድ ስኳር
- ¼ ኩባያ ጣፋጭ ነጭ ወይን
- 1 የሻይ ማንኪያ የሊሙስ ጭማቂ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በትንሽ መካከለኛ መካከለኛ መካከለኛ ቦታ ላይ የተጣራ ማቅለጫን, ውሃ እና ስኳር ወደ ነዳጅ ይለውጡ. ሙቀቱን ይሸፍኑ, ሙቀቱን በትንሹን ይቀንሱ, እና ስኳሩ እስኪፈስ ድረስ ለ 3 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ከሙቀቱ ውስጥ ያስወግዱ እና ቅልቅል ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን ይቀንሱ. በነጭ ወይን እና የሎሚ ጭማቂ ውስጥ ይንቁ. ድብ-ሁናቱን ለ 2 ሰዓቶች ቀዝቅዘው ይቀንሱ. በአምራቹ ትዕዛዝ መሠረት በአንድ የበረዶ ቀሚስ ውስጥ እሰር.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 345 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 6 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 85 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |