ቀላል ሎሚ ማማላድ 3 ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይጠቀማል. የምግብ አዘገጃጀት አሰፋው ቀላል ነው, ነገር ግን ምቾትን ለማስወገድ ለቀጣይ እቅድ እንዲያድጉ ቀጠሉ. ይህ የምግብ አሰራር ለእርስዎ እና ለኩሽ እጅ ስጦታዎች በቂ ያደርገዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ፓውንድ (18 የሚያህሉ) ትልልቅ የፐርሽኒ ሊሎች, በጠፍጣፋ, በዛ ያለ ቀጭን ሽክርክሪት 2 ኢንች ርዝመት ይቀንሳል
- 9 ኩንታል ውሃ
- 6 ፓውንድ (13-1 / 2 ዎቹ ኩባያ) ስኳር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ቆዳውን በግማሽ ይቀንሱና ጭማቂውን ይጭኑት. ጭማቂውን ወደ ጎን ያስቀምጡ.
ወፍራም እና ከዛፉ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙትን ዘሮች ይንጠጡ. በቆሚስ ቦርሳ ውስጥ ያስቀምጡ. በ 6 ኳስ ኩኪት ውስጥ የሸክላውን ክር, ዞስ, ጭማቂ, እና ውሃ ያስቀምጡ, ከዚያ ይሸፍኑትና በአንድ ሌሊት ውስጥ ወይም ለ 8 ሰዓታት ያርጉ.
ቅልቅል እስኪቀላቀል ድረስ የውሃውን ቅልቅል ወደ ሙቀቱ አምጡና ለ 2 ሰዓት ያህል ምግብ ማብሰል. የቼኩንች ቦርሳውን ያስወግዱ. ስጋውን ወደ ማንኪያ አክል እና ለመበስለ ንቀል.
ብዙውን ጊዜ የሚሞቅ የሙቀት መለኪያ ሙቀት እስከ 220 ዲግሪ ፋራናይት እስኪደርስ ድረስ ይሙሉ.
ኮምፓንቱ ንጹህ እቃዎችን ይሞላል, የ 1/4 ኢንች ርእስ ይተውታል. አቢይ እና ማህተም. በ 10 ደቂቃ ውስጥ ለስላሳ የውሃ ማቀነባበር. አስፈላጊ ከሆነ ከፍታ ከፍ ያድርጉት.
የመመገቢያ ምንጭ: በካሮል ኤች ኮንቴንባዴ (የመደርደሪያ መጽሐፍት)
በፈቃድ በታተመ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 35 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 0 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |