በራት ግብዣ ላይ እንግዳ የሆነ ሽርሽር, ይህን አዲስ የፍራፍሬ የሶርቤትን ምግብ ለማቅረብ ይሞክሩ. ይህ ስሪት በጣም ደስ የሚል, በፖም በተሰራው ትንሽ ፍራቻ, ስለዚህ ለሙሽ መከላከያ ወይም ለስኳችነት ተስማሚ ነው. ተመራጭ እና ድራማ የዝግጅት አቀራረብ ለመፍጠር የተለያዩ የቀይ እና ወርቃማ ቅጠል ቅርፅ ያላቸው የተለያዩ ዓይነት ዝርያዎች ሙከራ ያድርጉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውዝ ቀይ ወይም ወርቃማ የሕፃን ቢጫዎች, የተቆረጠ እና የተጣጠፈ
- 1/3 ስኒ ግራድድ ስኳር
- 1/2 ኩባያ የአፕል ጭማቂ ወይም ጋቢ
- 1 የጠርሙስ የሊሙስ ጭማቂ
- 1 ጠርሙስ ቪዲካ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በትልቅ የአከባቢ መጠጥ ውስጥ በትንሽ ሙቀት ውስጥ የሚገኙትን ከብሪተኝነት እስከ 20 ደቂቃ ድረስ ለ 25 ደቂቃዎች እስኪፈስ ድረስ ውሃውን በንጹህ ውሃ ይሸፍኑ. ውሃውን ያወጡትና ይጥፉት. የቀዘቀዙ ቅጠሎች ለስላሳዎች እና ለስላሳው ጊዜ እስኪቀላቀሉ እስከሚቀሩ 3 ደቂቃዎች ድረስ ትኩስ ባሮፕ ይዘው ይሂዱ. ለአንድ ሰዓት ያህል ቅልቅል ቀዝቅዘው. በአምራቹ መመሪያ መሠረት ጥራጥሬውን በበረዶ ክሬም ውስጥ እሰር.
ይህ የፍራፍሬ ማቅለጫ ምግብ 6 ቅጠሎች ያስገኛል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 123 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 120 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |