13 የቀን ምሽት እራት አመላካች ከግላ-ነፃ ድርብ

ልዩ የሆነ አጋጣሚ አለዎት, ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል እራስዎን እና አንድ ሰው በልዩ ልዩ ጣፋጭ ምሽት እራት በቤትዎ ያስተናግዱ. እነዚህ 13 የቀን ላሉ የምሽት ሀሳቦች ሁሉ ያለቀለት ነው. ምግብ ማብሰል የሚሆን ጊዜ!

• 01 ቀን 13

  የተጎለበተ አጭር ራዲን ታይን ከፋግኖች እና አልሞንድስ

  ለስላሳ አጥንት የጎድን አጥንት የተሸፈኑና ዘል አጥንቶች እስኪያገኙ ድረስ ጥልቅ በሆኑ ሞሮካኒ ቅመማ ቅመሞች የተሸፈኑ ለትራፊክ ነጻ የሆነ የመለያ ካርቴ.

• 02/13

  ስፒንች እና ሪቻታ ዚዉቺኒ ካንቶኒ

  በዚህ ጥራጥሬ እና ክሬቲት ስፒምች እና ራትኮታ የቀን እራት እራት ውስጥ የተቆራረጠው ዚኩቺኒ በተፈጥሮው ከፕሮቲን ውስጥ ያለ ከርኒኖኒ << ፓስታ >> የተሰሩ ቱቦዎች የተሰራ ሲሆን ይህም ዝቅተኛ ካርቦ, የጥፋተኝነት እና ጤናማ ነው.

• 03/13

  ባሰለሚክ ዳኒን የበቀለ የበጋ ዝርያ

  ትክክለኛውን ቀን ምሽት እራት እየፈለጉ ነው? በ Meyer ሊሚን ግሎልላታ የሚሸጠው የበለስ ዳያኖች ጥቁር ጥሬ ማራጣጥ ምግቦች ቀላል እና አስገራሚ (ከግላይን ነፃ) ናቸው.

• 04/13

  ካላንቶ ሎሜ ቹና ከአቮካዶ ሳልሳ ጋር

  የተጠበሰ የሲላንትሮ ሎሚ ቢጫ እና ከአቮካዶ ሳልሳ ጋር የተቀመጠው ዶሮ ጤናማ, ቀላል, የ 30 ደቂቃ የደንብ መመገብ,

• 05/13

  Creamy Sun Dried Tomato and Parmesan Chicken Zoodles

  ለስላሳ የፀሃይ ቲማቲም, ነጭ ሽንኩርት እና ለፋርማሲን ቅዝቃዜ ለስለስ ያለ አመጋገብ, መሙላት ቀንም እራት በጨርቅ, በወርቃማ ዶሮዎች እና ዚቹኪኒ ፎጣዎች ውስጥ ይገኛል.

• 06/13

  ጤናማ ፊቲካዊን አልፍሬዶ

  በኩሬ ላይ የሚራመዱ ለትራክቲክ አልፍሬዶ ተወዳጅነት ያለው አቀራረብ, ነገር ግን ጣዕሙ ላይ አይሁን. በሊም ዚስት መዓዛ ክሬም እና ቅመማ ቅዝቃዜ ለላሊው ምግብ ለግታ-አልባ ፓስታ ብርሃንን ያክላል.

• 07/13

  የተጠበሰ ቢክን እና የባሉ ቀይ የሬሳ ስኪም

  የኒው ዮርክ ማራቢያ ጣፋጭ ምግቦች የተሸፈኑ እና በቦካን እና በቢጫ አይሲስ ውብ በጣም ቀላል እና ቆንጆ እራት ያደርጉታል.

• 08 የ 13

  የፒኮ ሻንግ የቼኪን የበሬ

  ከፕሮቲን ውስጥ የፕሮቲን የፕሮቲን የፕሮቲን የፕሮቲን ዘይት (ፒኤፍ ቻንግ) የቼዝዌን የበሬ ስጋ በቤት ውስጥ ለመሥራት በጣም ቀላል ነው.

• 09 of 13

  አረንጓዴ ካሪ ሰልሞን እና ካዊን ከኪዮና ጋር

  ከሽሊሽ, ሳልሞን እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር ጣፋጭ እና ቅጠላማ የአትክልት ቅጠል በፀረ-ሙጣቂ ምግቦች እና ጣዕም የተሸፈነ ጤናማ ምግብ ነው.

• 10/13

  አንድ ጎጥ የተሰረቀ አረም እና የኬብል ስዕሎፕ

  በ 10 ዎቹ ውስጥ ሁሉም በጣሪያ, በቆሎ እና በአትክልት የተሰሩ ስስሎፖዎች ከድር የተጠበቁ የቀን ቅዳሜ ምግቦች ናቸው.

• 11/13

  Pan Seared Salmon ከዋጋ ብራቅ ቢትሬ ጋር

  በሳምባ ጥቁር ቡና ስኳር የተሸፈነው ስኳር ቡና ስኳር የተሸፈነው ስኳር እና ጥፍጣጣ ጥጥ የተሰራ ምግቦች ለስላሳ ሽታ ያላቸው ምግቦች ከ 30 ደቂቃዎች ያነሰ ጊዜ የሚፈጅ የግሎታን ነፃ ምግብ ነው.

• 12/13

  አሊስ ስፕሪንግስ ዶሮ

  ይህ የቅርጽ ቅርጫት አሊስ ስፕሪንግስ ቼክ ከዩክሬን ስቴሃውስ ጋር የሜሳ ማይኮ ጨው ከቤላ እንጉዳድና ከቦካን ጋር ያዋህዳል, ሁሉም በጣም ብዙ አይብ ይሸጣል.

• 13/13

  ነጭ ወይን ውስጥ

  ጣፋጭ ጣዕም እና ጣፋጭ የቲማቲም ጣፋጭ እና ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣዕም, ጣዕም የሌለው ጣዕም ያለው የግሉቲን ምግብ ነው.