በሚቀጥለው ጊዜ ልጆቹ የሊሙዝዝ መቆለፊያ እንዲኖሯቸው የሚፈልጉት በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ መዓዛ አይውልም. ፈጣን, ቀላል እና ህጻናት እራሳቸውን ይህን የሊሙዝ ምግቦች እንኳን እራሳቸው ማድረግ ይችላሉ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6-8 ሊባኖስ
- 1 ኩባያ ፍራፍሬድ ስኳር
- 6 ኩባያ ቀዝቃዛ ውሃ
- ፍራፍሬሪስ (ለአውሮፕስ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሎሚዎችን ግማሽ ይቀንሱ. ሬንጅ ወይም እጆችዎን ተጠቅመው ወረቀትን እና ዘሮችን ለማስወገድ በወንጭፍ ላይ የፍራፍሬ መዓዛ ይጠቀማሉ. ጁሻተር የሚጠቀሙ ከሆነ በቀላሉ ሎሚዎችን ማብሰል. 1 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ ያስፈልገዎታል.
- የሎሚ ጭማቂ ወደ ትልቅ አረፋ ይለውጡ.
- ስኳር እና 1 ቀዝቃዛ ውሃ ይጨምሩ. የስኳር ክሪስታቶች እስኪወገዱ ድረስ በደንብ ይቀልሉ. በቀሪው ውሃ ውስጥ አኑረው.
በአረንጓዴ ማቅለጫዎች, በፍራፍሬ ሰብሎች ወይም በፍሬባሬዎች የተሞሉ ቀዝቃዛዎችን ያቅርቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 151 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 7 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |