እነዚህ ምግቦች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ እና ይዝጉ!
ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ መወፈር እና ክብደት መጨመር የሚያስከትሉ ሲሆን አንዳንዶቹ በወንድና በሴቶች እንዲሁም በጎሳዎች መካከል እንኳን ልዩነት አላቸው. ከመጠን በላይ መወፈር እና ክብደት መጨመር በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ, ከሶስት ሕፃናት ውስጥ አንዱ ከልክ በላይ ውፍረትና 60 ከመቶ የሚሆነው የአዋቂ ሰው ቁጥር ነው. ሴቶች ቀስ በቀስ ፈሳሽነታቸው ምክንያት የክብደት መቀነስ ይጋለጣሉ.
ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መወላወል ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አለመኖር, ከመጠን በላይ መብላት, ወይም በካሎሪ እና የተደባለቀ ስብ ውስጥ በጣም የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ነው.
ከመጠን በላይ መወገንን ከጄኔቲክ, ከከባድ ድካም, ከጭንቀት, ከቁጣ እና ከዲፕሬሽን, ከአንዳንዶቹ መድሃኒቶች, ስኳር በሽታ, ሉፐስ, ከመጠን በላይ የሆነ ታይሮይድ እና ሥር የሰደደ ህመም.
ምርጥ ፍራፍሬዎች እና Veggies ለክብደት መቀነስ
ካፌሎሪ ዝቅተኛ ፍራፍሬዎች እና ተክሎች በመጨመር እና ከፍተኛ መጠን ባለው ጥራጥሬ ላይ መጫን ክብደትን መቀነስ ሊያግዝ ይችላል. ካሎሪ ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦች እና እንደ ትኩስ እና ፍራፍሬዎች ያሉ እንደ ስብስቦች የበለጸጉ ምግቦች ክብደትን ለመጠበቅ የመጀመሪያዎቹ የመከላከያ መስመሮች ናቸው.
ፋብል ቶሎ ቶሎ እንዲሞላውና ረዘም ላለ ጊዜ ሙቀትን እንድንይዝ ከማስቻሉም ባሻገር በደም ፈሳሽ አማካኝነት የሰውነት ፈሳሽ እንዲወገድ ይረዳል.
- በተለይ ግሪፕስ, አስማምዱስ ያስቡ! ግሪምፐርም በፋይድ ውስጥ የበለፀገ እና በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ነው. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ያቀርባል
- ቤሪስ ክብደትን ለማዳከም በተለይም ጤናማ መንገድ ነው. የፍራፍሬ እና የስንበሬዎች የካሎሪ መጠን ዝቅተኛ እና በ fibre የበለፀጉ ናቸው. የኬሚኒየም ንጥረነገሮች (ኬርቲን) እና ሩሆሜን (rheosmin) በከፍተኛ የክብደታቸው ይዘት ላይ ምርምር በማድረግ ላይ ናቸው.
- ፖም በደም ውስጥ ያለው ስኳር እና በደም ውስጥ ያለው ዝቅተኛ ስብ መጠን የሚወስዱት የ polyphenols የበለጸጉ ናቸው.
- በተለይም ቤል ፔፐር በተለይ የጤንነት ክብደትን ለመንከባከብ እና ለረሃብ ለመቆጣጠር እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ባላቸው ችሎታ በተለይም ጤናማ ክብደት ለመቀነስና ለመቆንጠጥ ውጣ ውረድ ነው.
- እንጉዳዮች በእርግጥ የስብ ስብስቦች ናቸው. ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ለመዋስ የሚያገለግለው ፋይበር ይዘት ብቻ ነው. የሴሊኒየም ዋነኛ መርጃዎች ናቸው, የመንፈስ ጭንቀትን ይዋጉ, ይህም ከልክ በላይ ውፍረት እና ክብደት መጨመር ነው.