ዕፅዋት, ቅመማ ቅመሞች, ጨው እና ቡናማ ስኳር, እንዲሁም የካያኔ ፔፐር አንድ እግር, ይህን ደረቅ የሆነ ውሕዱን ያጥሉት. በዶሮ ወይም ሪችሪዬሪ ዶሮ ወይም በተጠበሰ ወይም የተጠበሰ የአሳማ ሥጋ ላይ በጣም ጥሩ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ጠርሙስ ቡናማ ስኳር
- 1 ጠርሙስና 1 ሳርሊን
- ቲም
- 2 የሻይ ማንኪያ ኩዝዝ ጨው
- 2 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪክ
- 1 በሻይ ማንኪያ (በነጭ የተሸፈነ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጃ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የኩሪን ፔጃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአነስተኛ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ቅመሞችን ይዝጉ.
- እስከ 2 የተጠበሱ ዶሮዎችን ወይም ከ 4 እስከ 6 የሚደርሱ ቁርጥራጮች ይሸፍኑ.
- ደረቅ ቅቤን በ Airtight ቦርሳ ወይም ዕቃ ውስጥ እስከ 2 ሳምንታት ማቆየት ይችላሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 70 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 2,333 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |