ይህ የሳባ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት, አነስተኛ የምግብ አዘገጃጀት ወይም በእጅ የተያዘ ምግብን ለመሥራት በጣም ቀላል ነው. ከሁሉም በላይ, ሁልጊዜ በእረፍት ጊዜ የበዛው የሚመስለውን ሰገራ የሚጠቀምበት በጣም ጥሩ መንገድ ነው.
ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ወይ ጣፋጭ ምግቦች መፈለጊያውን በትክክል ያጣጥላሉ እና የተቆረጠ የተጨማዘዘ እንቁላል እንቁላል አንድ ነገርን ይጨምራል ነገር ግን ከፈለጉ ለመውጣት ነፃ እንደሆነ ይሰማዎታል.
በሳባ የተሠራ ሳጥኑ ላይ ከመብለሉም በተጨማሪ ለምሳ የሌሉ ሳንድዊቶችና የምግብ ማቅለጫዎች ጥሩ የሆነ መሙላትን ያመጣል. ለሕመሞች ማራኪዎች, ፓርቲዎች ወይም የጨዋታ ቀን ስብሰባዎች ምርጥ የሆኑትን አነስተኛ ስኒዊች ቡኒዎችን, ትክልቶችን, ብስኩቶችን ወይም ትናንሽ ስኒዎችን ለመሙላት ይጠቀሙበት.
ለ ምሳ ወይም እራት ሳንድዊቾች በሶስት ኩባያ, ሾርባ, ድንች ቺፕስ ወይም የፈረንሳይ ፍራፍሬዎች ያቅርቡ. በአነስተኛ የካቢብ ክትትል ላይ ከሆንክ ጥሬው በሳምባድ ስኳር ወይም ሮማን ዳቦ ቅጠል ላይ ይሞላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 1/2 እስከ 2 ኩባያ ስጋ (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
- 1/4 ስኒ ሴሪየ (በክሩ የተከተፈ)
- 1/4 የሽቶ ሽንኩርት (በደንብ የተከተፈ)
- 6 ምጣዴዎች ማይኒዝ (ወይም ከዚያ በላይ, ለመራቅ)
- 2 ኩባያ ጣፋጮች (በደቃቅ ወይንም, ወይም
- ጣፋጭ መዥመቅ )
- ጨው (ለመብላት)
- ፈካ ያለ መሬት ጥቁር ፔን (ለመብላት)
- 1 ትልቅ እንቁላል (ደረቅጣ እና የተከተፈ ነው)
- አማራጭ: - 1 tablespoon freshly parsley (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ መካከለኛ ቄጠማ, የተከተፈውን ጣፋጭ, የሸክላ እና ቀይ ሽንኩርት አንድ ላይ ይቀላቅሉ.
- ማከሚያውን ጨምሩና በደንብ እስኪረዘቡ ድረስ ቅልቅል ከተቀላቀሉ አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ይጨምሩ.
- ለመደባለቅ, በጥንካሬ የተጨመቀ እንቁላል, እና በአስገራሚ ደረጃ የተጨማፈ ፓሶል በመጨመር ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ወይም ጣፋጭ ጣዕም ይጨምሩ. ለማገልገል እስኪዘጋጅ ድረስ በደንብ ይቀላቀሉ እና ማቀዝቀዣ ያስቀምጡ.
- በሳባ ቅጠሎች ላይ ወይን ጥራጥሬን ወይንም የተቀላቀለ ስዕላትን ያክሉት ወይም ለ sandwiches መሙላት ይጠቀሙበት.
ልዩነቶች
- ትንሽ ጣፋጭ መሙላት ይመረጣል.
- ተጨማሪ የኩሽን አዝናኝ ተጨማሪ ዳግመኛ ይጨምሩ.
- ከተፈለሰፈ የእንቁላል እንቁላልን አጣጥለው ወይም ከተፈለገው በላይ ለማቅረብ ከአንድ በላይ ይጨምሩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 164 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 160 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 280 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |