ይህ ጭንቅላትም በሳባ, በዶሮ እና በአትክልቶች የተሸፈነ ሰላጣ ለመብላት ጥሩ አለባበስ ያበቃል. ቀለል እንዲል ከፈለጉ ትንሽ ተጨማሪ የአትክልት ዘይትና ውሃ ይጨምሩ. ከአትክልቶች በተጨማሪ የሩዝ ቺፕስ ለዚህ ኩስ ጥሩ ጣዕም ይኖረዋል. ይህ ኩኪት ለምግብ ፍሳሽ 5 ቀናት ይቆያል. ከማገልገልዎ በፊት ምትሀት ይስጡ. የበለጠ ሰሊጥ ሰሊጥ ለማምረት ጥቂት የሆኑ የሾሊማ ዘይቶችን መጨመር ይቻላል, ይህም በመስመር ላይ እና በአብዛኞቹ የገበያ ማዕከሎች ውስጥ ባለው የእስያ አውራ ጎዳና ላይ ሊገኝ ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- አንድ ½ ፈበር የኦቾሎኒ ቅቤ
- 1 ሰሃን ሰሊጥ, ታሂኒ ተብሎም ይጠራል
- 3 ኩባያ ዱቄት ጨው
- 2 የሾርባ ስፖንጅ ዘይት
- ሩዝ ኮምጣጤ 2 የሾርባ ማንኪያ (ማስታወሻ ይመልከቱ)
- 2 ሳሊሲስ ቡናማ ስኳር
- 2 ጠርሙስ የተሸከሙ ሻንጣዎች
- ½ የሻይ ማንኪያ ማማ
- በደማቅ የተጣራ የኩላፔን ፔንታ ወይንም ጣዕም
- ለመጉደፍ የቆሸሹ ወይም ኮዝር ጨው እና ትኩስ መሬት ይለቅም
- እንደ ካሮት እንጨቶች, ሴሊየሪ, ደወል ደማቅ ቆርቆሮዎች, የበቆሎ ዱባዎች ወይም ስሊዎች, የስኳር ድንች አተር, የበረዶ አተር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የኦቾሎኒ የቅቤ ቅቤ, የሰሊጥ ፓክ, የአኩሪ አተር, ዘይት, ጣፋጭ, ቡናማ ስኳር, ሾት, ነጭ ሽንኩርት, ካይኔን እና ጨው ለማብሰያ ወይም ለምግብ ማቀነባበሪያ ይዋጉ. በተፈለገው ጊዜ ሁኔታውን መቀባትና ማስተካከል.
- ዳስ ወደ ጎድጓዳ ሳጥኑ ያስተላልፉ, እና በአትክልቱ ላይ አትክልቶችን ማራኪ ያድርጉት.
ማስታወሻ:
የሩዝ ኮምጣጤ ከሁለቱም የወይን ወይን ጠጅ ይልቅ በጣም ጠባብ የአሲድነት ደረጃ ስላለው በእስያም ሆነ በእስያ ውስጥ ምግብ ለማብሰያ የሚሆን ትልቅ ኮምጣጌ ነው, እናም ግልጽ የሆነው ቀለም የሚያገለግለውን ቀለም አይቀይርም.
በሳባ ማቅለሚያ, ማራንስዳዎች, እና በጨርቆች ላይ ጭምር ሁልጊዜ እጠቀምበታለሁ. ከ Shusha (የሱሺ ሱስ) እና ከሌሎች የጃፓን ምግቦች ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የሚውል የወቅታዊ ስሪት ነው.
ልጆች ምን ማድረግ ይችላሉ?
ልጆቹ ምግቦቹን መለካት እና ወደ ምግብ ማቀናበሪያ መጨመር ይችላሉ. ከቁጥጥር ጋር የምግብ ሂደቱን ለማካሄድ ይረዳሉ. እና ደግሞ የሚወዷቸውን አትክልቶች ለመጠጥ መምረጥ ይችላሉ, እና ዕድሜያቸው ከደረሱ እነሱን አትክልቶችን ለመቁረጥ ለክፍላቸው ደረጃው ቢላዋ ይጠቀማሉ. ለህጻናት ተስማሚ የሆኑ ቢላዋዎች አሉ, እና ልጆችዎ በኩሽና ውስጥ ለመቆየት የሚፈልጉ ከሆነ, እያንዳንዱ ልጅ የእሱ / የራሷን ቢላዋ መግዛት ጥሩ ነው!
እንዲሁም እነዚህን ሌሎች ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀቶች ላይ ይንሱ.
ለሚመኙት ትኩስ ጣፋጭ ምግቦች ቫምፓሜኖ ፔፐር ዲስፕ, ሞቅ ብላክ ክሊስ ኮል ዳፕ, ብርቅ በቆሎ ኩየስ ዱፕ, ሙቅ, ክሬም ስኳር እና ፍየል የሶምፕ ዱፕል እና ትኩስ ስጋ እና የበቆሎ ዝርጋታ.
በጣም ብዙ ቆሻሻዎች በማንኛዉም ጊዜ እንደ ፍራፍሬ አኮካዶ ዳፕ, ኤድመመም ፒስቶ ዶይ, ቴክስ ሜክ ዱፕ እና ካንሊኒ ቢኒን ከሊም እና ፓርማሲያን ጋር ማፅዳት ጥሩ ነው.
ድግስ ይወረውሩ? ከታች ምርጥ ዱፕ እና ትግበራዎች 3 ጥፍሮች ይመልከቱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 165 |
| ድምር | 14 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 4 ሚ |
| ሶዲየም | 594 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |