እነዚህ የተጠበሱ ፔካዎች ቀላል ዝግጅት ናቸው. ፒካዎቹ በቅቤ እና በባህር ጨው ይጣጣለ እና ከዛም ወደ ፍጽምና ይወሰዳሉ.
እነዚህን የተጠበሰ ጣፋጭ ምግቦች እንደ መቆያ ምግባቸው ወይም ለኩኪስ ወይም ለአይስ ክሬም ያክሉት ወይም ለስላሳዎች እና ሌሎች ምግቦች እንደ መዓዛ ያለው ጨርቅ ይጠቀሙባቸው. ለተለቀቁ የፒሳኖች, ካጁን ወይም ክሪዮን የአትክልት ወይም የጨመረው የጨው ክምችት ይጠቀሙ. ወይንም አንዳንድ ቅጠላ ቅጠሎች ስኳርን ይለውጣቸው.
በ "ጠቋሚዎች እና ልዩነቶች" መካከል በተወያየውም የፔክ ክሮች በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ በፍጥነት ይሞላሉ. ምርምር ለማድረግ የሚያቀርቧቸው ልዩነቶች የተጠበቡ እና የተጠበቁ በካናዎች , ወይም የዊሊ ዶሮዎችን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያካትታሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ የ pecan halves ወይም ከ 3 እስከ 4 ኩባያ
- ያልታለቁ ቅቤ 3 ጠርሙሶች በትንሽ ቁርጥራጮች ይቀናጃል
- የጠረጴዛ ጨው, የ kosher ጨው, ወይም የባህር ጨው, ለመቅመስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 250 F.
- በፔንች ላይ የፒካን መድሃኒቶች በመጋገሪያ መጋገሪያ ወረቀት ላይ በማንሳት ምድጃውን በመጋገሪያው መጋለጥ. ቅጠሎቹ በደቃቁ ቡናማ ወይም መዓዛ, ወይም ወደ 60 ደቂቃዎች እስኪጨርሱ ድረስ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት.
- የፕላስቲክ መጠጦች እስኪቀላቀሉ እና ቅቤው እስኪቀላቀለው ቅቤ ውስጥ ይለብሱ. ድስቱን ወደ ምድጃው በመመለስ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ቆዩ.
- ፒካኖች ገና ትኩስ ሲሆኑ ለመብላት ትንሽ ጨው. ሞቃት ወይም ያቀዘቅዝ ያድርጉ. የተጠበሰ ፔካዎችን በተሰካ እቃ ውስጥ ማስቀመጥ.
- በበሰሉ ላይ የተጠበሰ ጣፋጭ ምግቦችን ይጠቀሙ ወይም እንደ መክሰስ ያገለግሏቸው. ጣዕሙ ከስኒም-ስኳር, ካጃን ወይም የክሪዮን የአትክልት ስብጥር ወይም የተለያዩ ቅመሞች ጋር ሊለያይ ይችላል.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ማይክሮዌቭ የተጠበሰ ምግቦች - ለ 3 ደቂቃዎች ያህል ቅቤ እና ማይክሮዌቭ ላይ ከፍ ወዳለ ማይክሮዌቭ-ማይክሮዌቭ ማደቢያ እቃ ይፈልጉ. ዘልለው ይሂዱ እና አልፎ አልፎ ይስጧቸው.
- የወይራኒን ስኳር ወይም የተከተተ የጨው ክምችት በጨርቁ ላይ. ወይም ደግሞ ካጁን ወይም ክሪዮሽን መጠቀምን, ለመብላት ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 215 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 6 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 19 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 4 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |