ስቴክን ማሞቅ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ሞቃት እና ፈጣን ነው ብላችሁ ታስቡ ይሆናል, ነገርግን ይህ ዘዴ እነዚህን የዱር የስኳር ገንፎዎች በፓምፕ ላይ ያርገበገዋል. የንጥቆሽ ምልክቶችን አታገኝም, ነገር ግን ለስላሳ የመጥመቂያ ጣዕም ዘመናዊ እና ጣዕም ያለው ጣፋጭ ምግብ ታገኛለህ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 እርሾዎች (የበሬ ጫማ, እያንዳንዳዊ 6 አውንስ)
- 2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ሳንቲም ጥቁር ፔፐር
- 1 ኩባያ ቺሚክሪሪሪ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ለ 1 ሰዓታት ውኃ ውስጥ እንጨትን ጣው ያድርጉ.
2. ሙቀቱን ወደ መካከለኛ ከፍተኛ ሙቀት.
3. የሩዝ አሳቢ ጥሬ ጣፋጭ በጨው እና ጥቁር ፔን.
4. ለአምስት ደቂቃዎች የኦክን ወይም የአርዘ ሊባኖስ ስፖንጅ ላይ ይትከሉ. ወደ ላይ ይንጠፍጡ እና ስኳር ላይ ጣው ያድርጉ. ከ 12 እስከ 15 ደቂቃዎች ቅናሽ ይቅዱት ወይም ጣውላዎች የሚፈልጉት መድረክ ላይ እስኪደርሱ ድረስ.
5. ከግራ መጋጠሚያ ላይ, በተንጣለለው የቤንች ፊንጢጣ በሸፍጥ ላይ እና ለ 5 ደቂቃዎች እንዲያርፉ ያድርጉ.
6. ከቺቺሪሪ ኩቅ ጋር አገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 424 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 152 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,944 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 14 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 50 ግ |