በአልሜኖች, በአበርታሮ እና በቆንጣጣ ቅርጽ የተሻሉ ካፍሬዎች የተሻሉ ናቸው. አረቶው አልቲት ከሌለዎት ወይም ሊጠቀሙበት የማይችሉ ከሆነ, በመመገቢያው መሰረት እንደ የአልሞ ጨፍጨው መቀየር በቀላሉ ይክፈሉት. ይሄ ውብ ሆኖም ቀላል እና ፈጣን የሆነ የጎን ምግብ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- የተቀቡ የአልሞንድ 1/4 ኩባያ
- 1 ፓውንድ ትኩስ ካሮቶች, የተቆራረጡ እና የተሸፈኑ ናቸው
- 1/2 ዱቄ (4 ሳንቲም) ቅቤ
- 1/4 ስኒ
- amaretto liqueur (1 ሳችን የሻይ ማንኪያ)
- 1/8 የሻይ ማንኪያ መሬት
- ቀረፋ
- ጨውና ነጭ
- ለመብሳት ጣዕም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቀለል ያለ ቡናማና ብሩሽ እስኪሆን ድረስ በትንሹ የሸፈነ የአልሞንድነት መጠቅለያ በደረቁ ጥጥሮች ውስጥ. ያስቀምጡ.
- ካሮውትን ከ 1/8 ኢንች ውስጣዊ የቅርጽ ቅርጾችን ይቀጡት.
- ካሮት የሚይዙትን ጥሬ ገንፎ በብርቱካን ውስጥ ያስቀምጡ እና በቅልጥፍና ጊዜ ወደ 3 ደቂቃዎች ያወዛውዙ.
- አሚራቶ, ቀረፋ, ፔፐር አክል.
- ካሮዎች ወፍራም እስኪሆኑ ድረስ እስኪፈላስል ድረስ ይቅለሉ. በቃ ጥራጥሬዎች ውስጥ ይንቁ እና ያገለግሉት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 169 |
| ድምር | 14 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 20 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 54 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |